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每个人都希望自己可以活得比同龄人年轻，颜值冻龄，活得更久，延年益寿。而我们的生活习惯，饮食作息对于自身健康状态有着莫大的影响。

如果你总是熬夜过劳，吃垃圾食品，不注意保养，身材容易发胖，身体的衰老速度会比普通人快很多，不利于延长寿命。

想要延长自身寿命，同时保持健康的身体，冻龄的颜值以及旺盛的活力，我们需要从坚持这几个习惯：

1.保持健身锻炼的习惯

适当的锻炼可以提高什么的活动代谢，减少脂肪堆积，降低中年发福几率。健身锻炼还可以提高细胞再生能力，减缓身体衰老速度，让你保持弹性皮肤，旺盛的体能状态，精神状态更快充沛。健身运动我们可以力量训练结合有氧运动，既能预防肌肉流失，还能降低自身体脂率。

2.学会健康饮食

不要总是吃各种零食，对煎炸，高糖分的食物念念不忘的，我们应该少吃这些过度加工、热量高且不健康的食物。平时规律三餐，多吃一些天然的蔬果，食物蒸煮为主，减轻消化负担，避免毒素的堆积，你的身体状况才会保持比较健康状态。

3.切忌熬夜晚睡

经常过劳熬夜的人身体免疫力是很差的，容易诱发心血管疾病，严重的会引发猝死。不要心存侥幸，规律作息保持7-8小时睡眠，可以保证身体机能修复，第二天更快高效的运转，有助于身体激素正常分泌，保持身体旺盛代谢，减少身材发胖，还有助于延年益寿。

4.多喝水，戒掉饮料

高糖分的饮品，会加速身体氧化，还会让你慢慢发胖。我们平时应该多喝水，戒掉饮料，减少不必要的热量摄入，身材才会保持更好。

每天喝足10杯水，保持2-3L的喝水量，可以给身体细胞补充水分，提高代谢循环速度，促进垃圾的排出，皮肤会更加水嫩、有弹性噢。