這兩天有點上火，嗓子疼，可能跟氣候有關，究竟好長時間沒下雪了，有段時間我是每天看天氣預報，但願能給下點雪潮溼一下大地，在冬季這個乾燥季節，唯有雪天才能緩減人們的燥意。

然而盼來盼去也沒盼到下雪，和朋友聊天時，發現她也是最近嗓子不愜意，而且比我要難熬難過的是已經開始咳嗽。

有時晚上咳得睡不着，又有時候會在喫飯後半小時左右咳得嘔吐。

既然聊起了燥，那也就少不了聊怎麼食養來緩減了；究竟只靠喝水來增補流失的津液，總覺得缺點什麼。

有人說了，可以安一臺空氣加溼器呀，不錯，空氣加溼器是可以改善空調房或者冬季乾燥的室內環境。

但是外在的增補溼氣只能給人一種增補水分不到位的感覺，由於現在我們走到哪兒都是空調或者暖氣，長時間的在乾燥空氣下待着，是很輕易消耗身體津液的。

因此，還需要食養來增補津液；冬季因爲肌膚受熱則會使血液循環加快，這是人人皆知的常識，在嚴寒的冬季裏，人亦屬於“低溫帶”，在這種長期低溫狀態下，身體各個系統的運載，均會保持遲緩狀態，非常需要外部的刺激和內部補養來輔助身體性能運轉。因此冬季適當的食養仍是有必要的。

當然空氣加溼器會使空氣變得潮溼。空氣的潮溼能保持室內綠植盎然生氣希望，也會使外露肌膚津潤，促進面部細胞血液循環和新陳代謝，從而舒緩神經緊張，消除疲憊。所以加溼器也是有一定的好處的。

除了外在的加持，內在補養也是必不可少的哦，今天就來給大家分享一款非常適合冬季喝點食養飲品吧！

核桃芝麻蜂蜜飲

【原料】

核桃300克，黑芝麻150克，蜂蜜1湯勺，水適量(約兩湯勺)。

【操作方法】

將核桃、黑芝麻用料理機混合打壞，加入蜂蜜和水拌勻，放在蒸籠裏蒸18－23分鐘左右即可，可當宵夜可做晚餐。特別適合獨身人士哦。

【功效】

此食材搭配具有溫止咳定喘，潤燥溫腎的作用，其中芝麻中維生素E的含量很高，能促進細胞分裂，延緩細胞朽邁。芝麻裏的鐵含量也是很高的，可以促進血紅蛋白的再生，還可以令皮膚細膩光滑、紅潤有光澤。而核桃入腎和大腸經，具有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便等作用。因此此食材搭配特別適合患哮喘的老年人和愛美的人士長期服用哦。

作者 心山育明德

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