勒布朗-詹姆斯也迎来了自己的36岁生日以及生涯第18个赛季，在这个年纪，大部分球员已经退役或失去竞争力，可詹姆斯却依然保持强大统治力。他究竟是如何做到的？除了每年在身体保养上花费重金，他还做了什么？ESPN数据专家科克-戈尔斯贝利从球场表现的角度进行了解读。

自詹姆斯2003年入行以来，17年来，说詹姆斯是场上承担负荷最重的球员，应该无可争议。

到目前为止，詹姆斯已经出战1525场比赛（包括季后赛）。而拉里-伯德（1061场）、魔术师-约翰逊（1096场）、迈克尔-乔丹（1251场）中出场次数最多的乔丹也不过1251场，他们都没迈过1300场大关就退役了，而詹姆斯在出场次数接近1600场时仍可能是联盟效率最高的球员。

横轴出场时间，纵轴得分

詹姆斯的出场时间比现役任何球员都多，他已经打了59364分钟，排在第二位的卡梅隆-安东尼为42979分钟。这个差距是什么概念？如果詹姆斯现在就退役，安东尼即便每场都打满48分钟也还需要打超过340场比赛才能追上他。

另外，詹姆斯已经拿到了41732分，现役球员最多。如果詹姆斯现在就退役，排在第二位的安东尼想追上詹姆斯，他需要在超过448场比赛中场均轰下30分才可以做到。就得分能力而言，詹姆斯处在另一个星球。

可怕的是，詹姆斯至今没有明显的下滑迹象。那么，詹姆斯究竟是如何在球场上进行调整，在这个年纪仍保持统治力的？

1.比赛中保留能量

过去10个赛季詹姆斯有9个赛季进入了总决赛，他享受的休赛期时间比其他任何人都更短。但是，詹姆斯学会了在比赛中管理自己承担的负荷以及储备能量，他不需要通过轮休来做到这些，他在比赛中就能做到。

詹姆斯在热火的最后一年，詹姆斯平均每场要跑动4.12公里。到詹姆斯在湖人的第一个赛季，这一数据降到了3.81公里，上赛季则进一步下降到3.7公里。

詹姆斯在场上的平均速度也降下来了，2015-16赛季他平均每小时速度为6.15公里，上赛季降到了每小时5.95公里，在场均打至少30分钟的127个球员中，詹姆斯排在第122位。

在场上，詹姆斯会尽可能限制他的跑动速度，这也是他的平均速度下滑的原因。在场均打至少30分钟的球员中，只有詹姆斯-哈登（18.6%）中速移动的时间比重比詹姆斯（19%）更低。

从感官上，詹姆斯在球场上的跑动减少了，大多数时候的跑动速度也慢了，但这并不是因为詹姆斯身体机能下降了太多，也不是他在偷懒，他只是将能量保留到了最重要的时刻才使用，正因为此他关键时刻才能继续像巅峰时那样决定比赛。包括防守端，很多时候詹姆斯开场会对位对手进攻偏弱的球员，保留能量，但真到了关键时刻他会主动盯防对手箭头人物，标志性的追身大帽也不少见。

另外，这样做也让詹姆斯为季后赛储备了充足能量，上赛季季后赛詹姆斯已经证明，全力出击时他仍是联盟最好的球员。

2.调整出手选择

同刚进入联盟时对比，现在的詹姆斯投篮分布已经完全改变。2012年詹姆斯在热火首次夺冠时，中投是他的主要武器，而三分球不是。那个赛季他有40%的出手集中在10英尺到三分线这个区域，三分出手比重仅为12.7%。但上赛季，詹姆斯的出手分布已经更像詹姆斯-哈登而不是乔丹。

上赛季，詹姆斯中投比重仅为17%，而三分出手比重达到32.6%创生涯新高。詹姆斯调整出手选择，增加三分出手，减少身体对抗激烈的篮下突破，这也帮他减少了能量的损耗。

上赛季季后赛詹姆斯三分命中率37%相当不错，如果他能继续以这个水准命中三分，这能帮他延长职业生涯。相对于劲爆突破，三分球出手更容易，对身体造成的压力也更小。2017-18赛季在骑士那次季后赛之旅，詹姆斯百回合突破次数达到22.8次，而上赛季这一数据降到了16.8次。

别搞错，减少篮下出手不意味着詹姆斯在禁区的统治力下降了，他只是将自己的突破用到最重要的时刻而已。当湖人关键时刻需要得分，詹姆斯依然可以随意碾压防守人，用他卡尔-马龙般的体型碾压进内线得分。上赛季季后赛，詹姆斯禁区出手和进球都排在第一位，在38个禁区内至少出手50次的球员中，詹姆斯的命中率达到71.2%高居第一位。

3.更多传球信任队友

詹姆斯给自己减轻进攻压力，另一个方式是更多传球，信任队友。一直以来，詹姆斯都是现象级的传球手，他是个打法无私的球员。而上赛季，詹姆斯将自己的这些特点发挥到了另一个层次。生涯第一次，詹姆斯成为助攻王，他场均送出10.2次助攻生涯新高。

詹姆斯更多传球，一方面是因为湖人实在没有靠谱控卫，詹姆斯只能转型打全职控卫。另一方面则是因为这样能帮他减轻压力，让湖人其他球员承担更多也是对他们的锻炼。从上赛季来看，詹姆斯这种打法上的调整效果极佳，他不用每次都自己强杀内线，保留了体能，而湖人其他球员因为出手增加得到锻炼，在季后赛发挥了关键作用。

上赛季，湖人有效命中率为54.6%已经相当不错，而当他们接到詹姆斯传球时，这一数据达到56.1%。在给队友创造投篮机会最多的10个球员中，詹姆斯这一数据排名第一位。

看詹姆斯的助攻分布图，他的助攻大量集中到三分线外和篮下，而众所周知三分球和篮下出手是性价比最高的得分区域。

詹姆斯变身助攻王，安东尼-戴维斯是最大受益者，这位27岁的超级内线是詹姆斯合作过最具天赋的队友之一。一个传球，一个出手，这套组合的进攻产量惊人。不过，戴维斯带给詹姆斯最大的帮助不在于他能接到詹姆斯传球后进球，而在于他超强的单兵作战能力，这给詹姆斯分担了巨大压力。上赛季戴维斯百回合5.8次面筐单打，每回合拿下1.03分，两项数据都是生涯新高。

结语

对詹姆斯而言，即将到来的这个赛季充满挑战，从上赛季总决赛到揭幕战，詹姆斯仅仅休息了71天时间，在大牌球星中他跟戴维斯是休息时间最短的。考虑到他的年龄、他的生涯累计消耗，新赛季他的体能会是一大问题。

不过，最近几年詹姆斯已经学会了如何在球场上进行自我调整，储备能量。而且湖人休赛期的运作目标就是在常规赛减轻詹姆斯的压力，施罗德、哈雷尔的到来令詹姆斯可以更多在常规赛休息。只要詹姆斯常规赛别受伤，别有太大消耗，等到季后赛开始，詹姆斯仍是最可怕的那个球星，这也是湖人被视作夺冠大热门的主因。