都说都说益生菌是“万能良药”,可是,有的人吃了之后,不但症状没有减轻,反而症状越来越重,这是为什么呢?

小李今年22岁,从不敢到外面吃饭,一吃就会拉肚子,也不敢吃凉的、辣的,甚至吃个苹果肚子就会不舒服,胃肠镜也查了,没有问题,最后医生诊断为肠易激综合征,建议她服用益生菌。

谁知道她一开始吃,症状反而加重了,腹痛、腹泻更为频、更厉害了,还伴随肚子胀气、放屁增多。

为什么补充这么好的东西,不但不治病,还“坏事”呢?

益生菌,顾名思义,就是对人有益的细菌,可以简单的理解为“好的细菌”,一般情况下都是有益于健康而不会导致疾病的。

80% 以上的人在服用益生菌时,基本不会有什么太大的反应,最多是肚子有些咕噜咕噜,产气比平常稍多一点而已。

至于一部分人为何会出现加重症状的情况,实际上是一种正常反应——赫氏消亡反应。

赫氏消亡反应

很多肠道菌群失调或者有其他疾病的人,在开始吃益生菌的最初1-4周,会出现“病症加重”的现象, 这叫赫氏消亡反应。

什么是赫氏消亡反应呢?

简单地说,我们的肠道有正邪两派的细菌军团,就是好的益生菌和坏的有害菌。

当我们补充进一部分益生菌后,两家大军展开了你死我活的战斗,

有害菌为了胜利,会使出浑身解数,释放比平时更多的毒素,或者生成新型毒素来对抗益生菌。

而这些毒素在对抗益生菌的同时,也对人体产生了“好像病症加重”的症状,比如如腹痛、多气、拉稀加重等等。

这些反应其实是一个好的信号,说明战斗已经打响,益生菌已经起作用了,有害菌正在死亡。

随着坚持服用益生菌,病情就会逐渐好转,益生菌逐渐战胜有害菌,达到肠道菌落的动态平衡,直至身体完全康复。

益生菌也有副作用

此前我写过一篇文章,可以点击蓝字阅读:益生菌滥用不“益生”。

绝大多数人服用益生菌不会产生明显的副作用。

这些副作用发生的几率比较低,症状也比较轻微。

因此,对于大多数人来说,还是安全的。

1、影响消化系统

大多数人不会有任何副作用,但是有些人会经历暂时性胀气

酵母类的益生菌可能会导致便秘和口渴。

为了减少副作用的产生,建议从小剂量的益生菌开始服用,并在一周后逐渐增加到全部

2、引发头痛

生物胺是蛋白质在发酵过程中的产物。富含益生菌的食物,包括酸奶,酸菜,泡菜等都具有生物胺。

它会刺激中枢神经系统,增加血液流动,引发头痛

3、肠道依赖性

人体长期使用人工合成的益生菌产品,会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力,久之人体肠道便会产生依赖性。比如有些便秘的人,一吃益生菌就能改善,一停药,还会便秘。

也有的专家认为产生依赖的证据不足。

4、益生菌产品中辅料导致过敏

有些人对益生菌中添加的奶制品,蛋制品或豆制品过敏。

此外,很多益生菌中含有乳糖。对于乳糖不耐受的人群可能会出现腹泻、腹痛等。

5、引起感染

对于免疫系统长期受到抑制、长期住院;最近接受过静脉注射或者刚刚经历过大型手术的人,不建议食用益生菌。

普通人群的临床研究中没有严重感染的报道。

据统计,服用乳酸菌的人群中,仅有百万分之一会感染。

而服用酵母益生菌感染的风险为560万分之一。这个几率还是非常低的。

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