對人們來說，提到胃癌都會覺得非常可怕，但胃部平時出現的異常卻很難得到人們的重視。其實很多胃癌患者都有一個共同的特點，那就是飲食習慣不健康，如果在胃病初期就重視起來，或許不會發展到胃癌的境地。

因此，營養學會總結了十大“傷胃”食物，專家建議，若想胃好，這些食物少喫爲妙。

第一名：牛奶

很多人對牛奶有誤解，認爲可以養胃，但是其實有胃病的人都知道喝牛奶會加重胃病，一開始喝下去確實能稍有緩解，但是時間一長牛奶中的高蛋白就需要分泌更多的胃酸來消化，結果反而損傷了胃黏膜。

第二名：濃茶

很多人喜歡喝茶提神，尤其是廣東人有飲茶的習慣，但是茶喝太多對胃不好，尤其是濃茶，茶裏有茶鹼，鹼性的東西進入胃裏後，會加速胃酸的分泌，從而刺激到胃黏膜。

第三名：咖啡

咖啡裏有單寧酸物質，對胃部的刺激很大，尤其是空腹喝咖啡的時候，會損傷胃黏膜。

第四名：小米粥

小米粥屬於流質食物，很容易消化，很多人喜歡喝小米粥養胃，但也正因爲它容易消化纔對胃不好，因爲長期喫易消化的食物會讓胃"偷懶"成性，而胃長期不工作，自然也會像人一樣懈怠，蠕動速度變慢，消化功能就會受到影響。

第五名：冰可樂

冰可樂是很多人的快樂源泉，常常在喫火鍋、燒烤、烤肉的同時也配上一杯冰可樂，冷熱結合不但會讓胃不停地收縮擴張，影響消化，可樂中的二氧化碳也會中和胃酸，讓胃的PH值升高，從而造成消化不良。

第六名：巧克力

很多人喜歡餓的時候來一塊巧克力充飢，但巧克力中含有大量的可可鹼，會使得食道括約肌放鬆，反而讓胃酸反流上來，刺激到胃和食管。

第七名：酒精

很多經常外出應酬的人胃都不好，這是因爲經常過量飲酒的緣故，酒精會直接地對胃黏膜造成刺激，造成胃炎、胃潰瘍，而且胃酸分泌減少，讓細菌在胃裏繁殖，促成許多致癌物質合成，嚴重的還會惡化成胃癌。

第八名：湯泡飯

湯泡飯是用湯水拌飯喫，這樣喫起來米飯更有滋味。但米飯加上湯水進入口腔，會讓能幫助消化的唾液分泌減少，也容易讓食物沒有經過充分咀嚼就進入胃裏，加重了胃的負擔，食物長時間堆積在胃裏，久久無法消化，造成消化不良。

第九名：西蘭花

西蘭花雖然是抗癌之王，但是有胃病的人最好少喫。因爲西蘭花中含有大量的可溶性膳食纖維，在被腸胃分解的時候會釋放出大量的氣體，引發胃脹氣，還有很多產氣糖類物質，容易損傷腸胃。

第十名：薄荷

很多有胃病的人會有口臭，喜歡喫薄荷糖清新口氣，這反而加重了胃病。因爲薄荷會讓食道括約肌處於放鬆狀態，很容易導致反酸的情況出現，因此薄荷糖、薄荷茶、薄荷口香糖等食物都應該儘量少喫。

據統計，我國胃病新發病例人數已經佔了全球胃病人數的50%，胃病成爲了壓在中國人頭上的一座“大山”，胃炎、胃潰瘍等常見胃病類型也越來越多地出現在年輕人中。

據分析，這都是由於不良的生活習慣導致的。三餐不規律、喜歡火鍋啤酒燒烤等刺激性大的食物、經常熬夜、夜宵不斷等等，都會使得患上胃病的幾率提高，而且經常好了傷疤忘了疼，常常胃病犯了的時候能消停幾天，等好了之後又開始“作”，造成胃病反覆發作，始終無法得到真正的解救。

其實要想胃好，靠譜的方法只有一個，就是得“養”。日常生活中我們可以將養胃和飲食結合起來，比如在做好的飯菜中加點火麻油，既能增加風味，也能有助於調養腸胃健康。火 麻 油是一種專門用來養胃的食用油，與普通油的區別是它含有多種不飽和脂肪酸和微量元素，能給胃補充到人體每日所需的量。而且其中n-3不飽和脂肪酸也能緩解胃部的炎症和潰瘍，對受損的胃黏膜起到保護和修復的作用。另外還有亞油酸和亞麻酸，能起到殺菌抑菌的作用，很多胃病就是因爲胃部感染了幽門螺旋桿菌導致的，這兩者能對幽門桿菌起到抑制的作用，提高胃部免疫力，避免胃部器官病變，惡化成胃癌。

除了在飲食上需要注意之外，保持愉悅的心情、加強鍛鍊、按時喫早餐也很重要，養胃是一件需要長久堅持的事情，絕不是一蹴而就的，因此養胃越早開始越好，把胃養好了，才能夠健康長壽，享受生活帶來的無限驚喜。