判断一个人是否是肥胖的体质，光用肉眼观察是不准确的，称出自己的体重也是无法判断的。还是应当根据自己的身高和体重来决定，超过标准说明是肥胖体质。一般在生活中女性比较在乎自己的体重，甚至不管是多高只要体重超过100斤，都会认为自己肥胖，因此选择去减肥。年纪已经超过40岁的女性，她的体重应该在什么标准之内，才是正常的呢？

都说女性要比男性衰老来得早，虽然男性有发福的迹象，但是依旧年轻，而女性四十岁以后，衰老的速度会加快，因为体内的卵巢以及子宫的一些功能会下降，导致女性的代谢水平下降，因此发胖的几率就增多。一旦肥胖的严重，那衰老的速度也是会加快的，因此女性到了四十岁时候，体重是非常重要的，那体重的范围应该保持多少？

超过40岁的女性，体重保持在多少是最好的 ？

我们是有一个标准的体重计算公式的，就是也能够身高(厘米)减去105，就可以得到一个标准体重。例如女性的身高在165厘米，那她的标准体重就是在60公斤，我们的体重是可以上下浮动百分之十的，多数女性可能会觉得这个体重会有点胖，但事实上，在这个范围内是属于健康的标准。

除了计算体重，还可以算一下BMI体重指数，就是用体重(公斤)除以身高的平方。女性身高在165，标准体重是60公斤，那么体重指数就是用60除以1.65的平方，就会得出22.03，是属于正常个范围内的。体重指数BMI的标准是18.5至23.9，在这个范围内，体重就是属于正常的。体重并不是越低越好，根据不同的身高是有不同的体重标准的，过瘦过胖都不好。

那到了四十岁以后的女性该如何保持身材呢 ？

营养均衡

饮食营养均衡，女性到了四十岁以后，要注意饮食的搭配，营养要均衡，不能吃的太多，过多的食物，进入身体后，会加重肠胃的负担，不利于消化，就可能会造成脂肪堆积形成肥胖。因此要控制好食用量，并且营养还要充足，多吃点低脂、低热量的食物，蔬菜、水果、豆制品等，这些食物中的营养物质多，维生素以及矿物质，都是身体所必须的，并且膳食纤维丰富，是可以减轻肠胃的负担，有助于体重的控制。

适量的运动

运动，想要控制好体重，除了饮食的控制，其次就是运动了，每天多运动，是可以使得体内的血液循环的速度加快，有助于提升新陈代谢水平，可以帮助女性排除体内多余的废弃物。并且运动，是可以快速的燃烧脂肪，减少体内的脂肪堆积，进而是可以有效的控制体重。

女性上了年纪之后，体内的各项机能都会下降，因此，平时多运动，也是可以使得身体保持一个活性，延缓衰老的到来，对于女性的健康都是有一定的好处，因此在平时的生活中，一定要注意坚持锻炼。

四十岁的女性是中年时期，年纪再大一点，就会面临更年期。这个时期的女性身体的抵抗力会有所下降，因此需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，控制好体重在标准范围之内，才有利于身体健康。