大多数人午饭后都很累，每天10分钟的午休可以缓解睡意。午睡可以提高工作学习效率，预防冠心病。尤其是脑力劳动重的人，午休后可以大大提高工作效率，所以有人把午休当成最好的健康充电。但是也有一些人没有午休的习惯。午睡的人和长时间不午睡的人有什么区别？

长此以往午睡和不午睡有什么区别？

1.精神状态不一样

如果晚上睡眠不足，第二天醒来会毫无精神，影响工作学习效率。中午有短暂的午休，可以补充睡眠不足，缓解疲劳。坚持午睡的人白天精神状态良好，工作学习效率大大提高。而没有午睡习惯的人，感觉很累，精神状态很差，下午也没有把精力放在工作学习上。

2.老化速度不同

睡眠不足会加速衰老，下午不午睡的人会犯困，增加负担。如果没有得到足够的休息，就会进入恶性循环，降低身体机能，加速衰老。

3.视力不同

大多数工作都离不开电子屏幕，但长时间过度用眼会导致屈光不正、视力下降，导致眼睛疲劳、干涩。中午午睡半小时，可以放松眼睛，缓解视疲劳。

午睡多久才算健康？

午睡时间应控制在30分钟以内。通常情况下，入睡半小时后，身体会从浅睡转为深睡。如果在这个时候醒来，容易出现全身无力感，头痛，头晕，让人越睡越累。午睡30分钟可降低心脑血管疾病的发病率，但超过45分钟可诱发心脑血管事件。

午休需要注意什么？

1.选择合适的午休时间

午休前不要吃太油腻、高脂肪的食物，吃7~8分钟即可。因为油腻的食物会增加血液粘度，引起冠心病，还会增加胃肠道负担。午饭后不能马上躺下，因为午饭后大部分血液流向胃部，血压会下降，为大脑提供的营养和氧气也会下降，容易出现大脑供血不足。午饭后，靠墙站或走十分钟，然后午休。

2.选择正确的睡姿

睡觉时头高脚低，尽量向右侧卧，可以更好的缓解心脏压力，避免打鼾。午休不能坐着趴着，这样会减少对头部的血液供应，让人醒来后感到虚弱、头晕目眩。此外，睡在桌子上也会压迫胸部和眼球，影响呼吸和视力。

温馨提示

午休时，不能受到外界的强烈刺激，不能睡在草地上或水泥地上。睡觉后，你的肌肉变得松弛，毛细血管扩张，毛孔扩张，所以你容易感冒或患其他疾病。所以要注意保暖，避免感冒。

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