现在很多的人都喜欢养生，每个人也都有自己的养生方式，根据自身的身体素质决定适合自己的养生方法。但也有很多的人喜欢吃大鱼大肉，每天的作息不规律，经常性的熬夜通宵，对身体的损伤极大。吃的好是一种养生方法，但在吃的方面也要注意荤素搭配，营养均衡，才能够保证身体健康。想要知道长寿的秘诀，这一点还是要借鉴日本人，日本人是全球寿命最长的，男女的平均寿命都能够达到八十多岁，这一点是其他国家都无法达到的。因此，大家都会发出疑问，为什么日本人的寿命如此之久？他们有什么养生的秘诀？

日本人作为长寿国家之一，秘诀到底是什么 ？

1. 作息时间比较有规律。

随着时代的发展，大家也要努力的跟上潮流，跟上国家进步的脚步，每天就会比较忙碌，就会经常熬夜或者是出去应酬，每天的作息时间就会不规律。即使没有应酬，回到家也不能放松，不能很快的入睡。只因现在的社会竞争还是很激烈的，大家承受的压力也就比较大，如果不懂得自我解压，就会影响睡眠，从而影响到身体健康。经常熬夜和失眠，就会影响内分泌，内分泌失常之后，给身体带来的不良影响还是比较多的。而且晚上睡觉的时间，应该是身体排毒的时候，毒素总是不能及时排出去，在身体当中越积越多，给身体带来的伤害也会比较大。日本人每天的作息能够保持有规律，身体当然也就能够保持健康，寿命也会比较长。

2. 吃饭的速度能够控制的很好。

吃饭是我们每天都要做的事，好像是一件很简单的事情，但也不是，如果想要讲究的话，也会有很多学问。想要健康吃饭，吃饭的速度要讲究，吃饭快的人，就会容易给肠胃带来负担，还不容易被消化。我们常听到有人说，吃饭要细嚼慢咽，这样才能让胃更加的舒服，也会比较有仪态。日本人吃饭的速度就会比较慢，一般吃饭都是要在二十分钟以上的，不急不躁，细嚼慢咽的吃饭会更易被吸收和消化。我们应该向日本人学习，这样吃饭真的是个很不错的习惯。

3. 海产品吃的比较多，且饮食也比较清淡。

日本靠海这个大家都是知道的，他们就喜欢吃海产品，当然也是因为靠海海产品比较多。海产品当中含有的营养物质是比较高的，适当多吃点是会给身体带来很多好处的。我们平时也提倡多吃蔬菜对身体好，可日本蔬菜很少，吃海产品比较多也是有利于身体的。还有就是日本人的口味比较清淡，不管是什么样的食材，他们做出来的都会是清淡，饮食清淡还是对身体有诸多好处的，能避免很多健康问题。关键是日本人的饭碗都比较小，不管是盛菜的还是盛饭的碗都比较小，碗小就能够控制每天的食量，每天适量有所控制，也会给身体带来好处，我能想到的一个好处，就是能控制体重。

综上所述，日本人能够如此的长寿是有一定的道理的。饮食上，一日三餐按时吃，吃的食物也比较清淡，吃饭的速度也不快，对身体的好处很多。而且他们的烹饪方式主要就是蒸煮，没有大量的调味料还有食用油，吃的健康，身体才能够健康。