都說一日之計在於晨，早晨起牀後，如果能夠對於一整天的生活和工作都有所計劃和安排，那麼這一整天對於你來說就會過得非常有意義，也充滿效率。當然，叫醒很多人的往往不是夢想而是鬧鐘，很多人對於起牀鬧鐘有一定的依賴性，即使提前醒了，鬧鐘不響就不起，鬧鐘響了也不一定起，拖到時間實在來不及了之後才匆匆忙忙上班的上班、上學的上學，這樣就根本毫無計劃可言，很多壞習慣也就養了出來，長此以往，給身體帶來了非常大的健康隱患，尤其是對於肝臟健康來說是非常不利的。

那麼晨起後哪些習慣最容易傷肝呢？

憋尿：人體經過了一夜的新陳代謝，早上就可能會有想排尿的感覺，但是很多人貪念被窩的溫度，想要多睡一會兒。尤其是冬天的時候，更是不願意離開溫暖的被窩，但是尿意來襲卻不及時排尿的話，那麼尿液當中的毒素就可能會重新被人體所吸收，自然會在無形中對肝臟和腎臟造成傷害。

起牀氣：不僅僅是孩子容易有起牀氣，很多的大人也是，早上如果他還沒有睡醒的情況下，你將其叫醒，可能迎來的就是一副臭臉，或者是大喊大叫的回應。一部分人早上起牀之後，睡眠不足，或者是壓力過大的話，就會很不開心，但是長期有這種“起牀氣”的話，就會傷肝，對肝臟也是相當不利的。

喫得隨意：很多的上班族以及學生們，早上的早飯都是以麪包、火腿腸、蛋糕等食物爲主，這些都是經過加工後的食物。雖然說這些食物都符合了食用標準，但是喫得太多，對人體也是不利的。加工食品當中含有較多肝臟難以分解的物質，長期攝入，也容易讓肝臟受損。

喫得太好：一些人早上要麼不喫早飯，要麼就喫得太好，這都是傷肝的行爲。很多人早上就已經開始喫漢堡、炸雞等，這些食物當中都含有較多的油脂，攝入過多，就容易轉化爲脂肪堆積在人體內，不僅會容易產生脂肪肝，還會對肝臟造成傷害。

有一句話叫做：養肝就是養命，秋冬季，正是養肝的最好時節，抓住這個黃金期，肝臟會越變越好。

肝臟負責人體的解毒，而排毒的過程，也是需要大量的水分來進行輔助的。若是身體中水分不足，那麼毒素就難以被稀釋，很難被排出體外。秋冬季氣候乾燥，人體中的水分流失過快，就更加容易出現缺水現象，所以這時候就要多喝水，多補充水分，也可以加快毒素和垃圾的排出，從而減輕肝臟的負擔。

一個充足的睡眠，對肝臟的健康尤爲關鍵。晚上人們在睡覺的時候，肝臟會自行自我修復，若是在晚上十一點到凌晨三點之間不睡覺的話，那麼肝臟的修復以及代謝都會受到阻礙，長期下去，肝臟功能只會越來越差。

飲食的調理，對養肝也非常有效果，平時可以喝一點菊花茶、金銀花茶、玫瑰花茶，這些都有助於清熱解毒，養肝護肝，所以經常喝一點，也是非常有好處的。

有句話說得好，肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。平時我們需要多加註意對於肝臟的養護，對於保持身體的健康，延緩衰老都是非常有好處的，希望大家可以重視起來，糾正生活中一些不良的傷肝習慣，健康飲食，早睡早起，方能有一個好的身體。