有数据显示，有超50%的糖尿病患者并不知道自己有糖尿病，往往等发现的时候，已经引起了很多的并发症，给身体带来非常大的伤害了。三高问题一直是困扰很多中老年群体的普遍问题，可是现在越来越多的年轻人加入进来，可怕的是，比起时刻关注自己身体变化的中老年人，年轻人对于自己的健康问题关注得总是少之又少。

就拿高血糖来说，很多年轻人都有爱吃甜食的习惯，尤其是女性，高兴了要吃甜品庆祝下，不高兴了要吃甜品安慰下。进食甜品后身体分泌的多巴胺固然能让人心情愉悦，却也积攒了很多糖分，如果此刻你知道你的血糖正在飙升，不知道心情是否还能够愉悦得起来呢？很多人就会问了，怎么判断自己是否血糖偏高呢？

身体这个部位越大，血糖可能正在悄悄升高，别忽视

四肢不胖，只有肚子胖。很多人觉得自己的体重没有超标，就认为自己的身体还是比较健康的，最起码不肥胖，就能降低出现健康问题的概率了，但是如果是四肢都不胖的，只有肚子很胖，看起来也很大，就需要注意了。

这是因为肚子处于人体中间部位，特别是肚脐部位，其实与体内的五脏六腑之间有着非常紧密的关系，暗示了体内内脏中的脂肪含量是比较高的。这种体态的人，比起其他人，更容易出现新陈代谢紊乱的现象，代谢紊乱了，也就会影响到体内血糖的代谢了，肚子内含有大量的脂肪，不能被及时的分解代谢，这样的脂肪堆积得久了、多了，其实就变成坏脂肪了，血糖代谢容易失衡。

一般来说，男性腰围超过3尺的，女性腰围超过2尺7的，往往就说明体内的新陈代谢出现了紊乱的现象，肚子上堆积的很多的脂肪，应该要及时的控制体重了，或能避免一些健康隐患。

另外，大家还要注意自己的勃颈，这是很容易被大家忽略的一个地方，勃颈处也很容易堆积脂肪，影响到正常的代谢，一般来说，男性的颈围大于等于38厘米，女性颈围大于等于35厘米的，就是颈围过大了，最好及时的检测一些自己的血糖。

那么，日常生活中我们如何预防呢?

多吃粗粮，少吃快餐。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，在一定程度上能够防止餐后血糖不受控，像燕麦、玉米、粳米、玉米等可以常吃点，平时也要多喝水;快餐一定要少吃，快餐中的热量、脂肪等含量非常高，吃得越多体重增的就越快，一旦肥胖就容易影响到代谢的正常，所以一定要控制。

定期的检测自己的血糖。特别是中老年人更需注意，平时一定要学会定期的检测血糖，便于自己了解情况，并及时做好相应的调整。一般来说，正常人空腹时的血糖在3.9-6.1是正常的，餐后一小时在6.7-9.4，餐后两小时后小于7.8，是正常的，老年人可适当的放宽标准，但若波动较大，一定要重视。

综上所述，如果你发现自己有小肚子，脖颈处摸上去肉比较多的，就要谨防血糖升高的问题，平时就要有意识地克制一下饮食了，多吃粗粮，饮食尽量清淡，多喝水，还需要定期去医院检查一下血糖、血压和血脂情况，方便及时调理。