有數據顯示，有超50%的糖尿病患者並不知道自己有糖尿病，往往等發現的時候，已經引起了很多的併發症，給身體帶來非常大的傷害了。三高問題一直是困擾很多中老年羣體的普遍問題，可是現在越來越多的年輕人加入進來，可怕的是，比起時刻關注自己身體變化的中老年人，年輕人對於自己的健康問題關注得總是少之又少。

就拿高血糖來說，很多年輕人都有愛喫甜食的習慣，尤其是女性，高興了要喫甜品慶祝下，不高興了要喫甜品安慰下。進食甜品後身體分泌的多巴胺固然能讓人心情愉悅，卻也積攢了很多糖分，如果此刻你知道你的血糖正在飆升，不知道心情是否還能夠愉悅得起來呢？很多人就會問了，怎麼判斷自己是否血糖偏高呢？

身體這個部位越大，血糖可能正在悄悄升高，別忽視

四肢不胖，只有肚子胖。很多人覺得自己的體重沒有超標，就認爲自己的身體還是比較健康的，最起碼不肥胖，就能降低出現健康問題的概率了，但是如果是四肢都不胖的，只有肚子很胖，看起來也很大，就需要注意了。

這是因爲肚子處於人體中間部位，特別是肚臍部位，其實與體內的五臟六腑之間有着非常緊密的關係，暗示了體內內臟中的脂肪含量是比較高的。這種體態的人，比起其他人，更容易出現新陳代謝紊亂的現象，代謝紊亂了，也就會影響到體內血糖的代謝了，肚子內含有大量的脂肪，不能被及時的分解代謝，這樣的脂肪堆積得久了、多了，其實就變成壞脂肪了，血糖代謝容易失衡。

一般來說，男性腰圍超過3尺的，女性腰圍超過2尺7的，往往就說明體內的新陳代謝出現了紊亂的現象，肚子上堆積的很多的脂肪，應該要及時的控制體重了，或能避免一些健康隱患。

另外，大家還要注意自己的勃頸，這是很容易被大家忽略的一個地方，勃頸處也很容易堆積脂肪，影響到正常的代謝，一般來說，男性的頸圍大於等於38釐米，女性頸圍大於等於35釐米的，就是頸圍過大了，最好及時的檢測一些自己的血糖。

那麼，日常生活中我們如何預防呢?

多喫粗糧，少喫快餐。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進消化，在一定程度上能夠防止餐後血糖不受控，像燕麥、玉米、粳米、玉米等可以常喫點，平時也要多喝水;快餐一定要少喫，快餐中的熱量、脂肪等含量非常高，喫得越多體重增的就越快，一旦肥胖就容易影響到代謝的正常，所以一定要控制。

定期的檢測自己的血糖。特別是中老年人更需注意，平時一定要學會定期的檢測血糖，便於自己瞭解情況，並及時做好相應的調整。一般來說，正常人空腹時的血糖在3.9-6.1是正常的，餐後一小時在6.7-9.4，餐後兩小時後小於7.8，是正常的，老年人可適當的放寬標準，但若波動較大，一定要重視。

綜上所述，如果你發現自己有小肚子，脖頸處摸上去肉比較多的，就要謹防血糖升高的問題，平時就要有意識地剋制一下飲食了，多喫粗糧，飲食儘量清淡，多喝水，還需要定期去醫院檢查一下血糖、血壓和血脂情況，方便及時調理。