很多人在體檢的時候都會擔心因爲血糖值偏高，而給自己帶來困擾。一般人的正常血糖值是3.9—6.1mmol/L，如果血糖值超過了這個範圍，也不要擔心自己是不是得了糖尿病，因爲不代表血糖值偏高，就一定是糖尿病。

空腹血糖值6.42mmol/L，算不算糖尿病?

若空腹血糖測量出來的是6.42mmol/L，還不屬於糖尿病。糖尿病的範圍是空腹血糖超過了7.0mmol/L。雖然空腹血糖6.42mmol/L，還沒有超過7.0mmol/L，所以不屬於糖尿病的血糖範圍。但是若空腹血糖測得超標了之後，還應該測量下餐後兩個小時的血糖。正常的餐後兩個小時的血糖是7.8mmol/L以下，若餐後的兩個小時的血糖超過了11.mmol/L1的話，就屬於糖尿病的範疇了。爲了結果的準確性，可以去做個準確的檢查，以免患上了糖尿病而不自知，影響身體的健康。

血糖值在6.1—7.0mmol/L這一範圍之內，且餐後的兩個小時血糖值也沒有超過11.1mmol/L的話，這種狀態被稱之爲“空腹血糖受損”，這種情況離糖尿病還有一定的距離，所以不用過於的擔心。但出現這種情況，說明身體對糖分的調節已經出現了問題。若不及時的干預生活方式，還是像以前一樣，血糖沒有及時的控制，那麼過不了多久，血糖就會超過7.0mmol/L，發展成爲糖尿病。

雖然血糖6.42mmol/L，還不算是糖尿病，但也屬於一個準糖友的身份了，不能夠大意，要及時地控制血糖值。要積極的把血糖降到6.1mmol/L之內，餐後的兩個小時的血糖值控制在7.8mmol/L之內，這樣纔算正常的血糖值，纔不會得到糖尿病的青睞。那麼，血糖值6.42mmol/L左右，還沒有超過7.0的mmol/L人，要如何才能把血糖降下來?

血糖值6.42mmol/L左右，沒有超過7.0mmol/L的人，如何降血糖?

若胖先減肥：其實只要細心留下觀察下，並不難發現，血糖高的人一般都是比較胖的，尤其是肚子上的贅肉比較多。胖的人，特別是胖肚子的人，體內的內臟脂肪也比較多，會影響到身體對糖分的調節，導致體內的胰島素分泌減少，血糖升高。因此血糖超過正常範圍的人，要想控制血糖，要看看自己體重是不是超標了，尤其是看看自己肚子大不大，若體重超標和肚子大，第一步要做的就是減肥，合理控制自己的體重。

升糖指數高的食物和脂肪含量高的食物要少喫：血糖若是高了，控制飲食是非常關鍵的一步。若是飲食控制得當，體重和血糖都可以很好的降下來。對於血糖高的人來說，升糖指數高的食物要少喫，應該喫些升糖指數低的食物。就拿主食來說，精細的米麪要少喫，應該換成升糖指數低的玉米麪、糙米和燕麥等粗糧。蔬菜的升糖指數比較低，可以多喫。水果的糖分比較高，可以喫水果但要少喫。血糖高的人，不光要少喫升糖指數高的食物，像是肥肉、燒烤和油炸食品等脂肪含量高的食物也要少喫，避免體重的攀升，影響健康。

堅持有氧運動：想要把血糖控制下來，運動也是必不可少的。血糖高的人，要積極地進行有氧運動，比如說跑步、騎自行車、游泳、跳舞和爬樓梯等，都是不錯的有氧運動。每次至少要運動20分鐘，一週堅持4次左右，降糖的效果是比較明顯的。

血糖若超過了6.mmol/L1，就屬於血糖超標了，就算是6.15mmol/L也算血糖超標，不要抱有僥倖心理，認爲自己的血糖超得不多，要積極干預生活方式，控制飲食和多運動，把血糖降至合理的範圍，這樣纔會離糖尿病可以遠一點。

血糖值偏高不一定就是糖尿病，但是也不能忽視，血糖超標要及時的控制自己的體重和飲食，堅持做有氧運動，讓自己的血糖回到正常的範圍內，讓自己的身體更加的健康。