瘦身是的女人一輩子都在追求的“事業”，對於減肥這件事情也是因爲迫在眉睫了纔開始“抱佛腳”。所以，很多女性身體傷了根本都是減肥不當引起的。對於節食減肥這種想法小編是很不贊同的，我們只要平時注意喫的方面就可以了，下面就來看看清腸刮油的五大主食吧。

第五名：紅薯

首先，我們可以看到排在第五名的是紅薯，相信有過減肥經歷的小夥伴對於它都是不陌生的，因爲紅薯不僅低脂，飽腹感還比米飯強。除此之外，紅薯還可以幫助我們加快腸道的蠕動，更好地排出體內多餘的垃圾。

第四名：土豆

土豆是減肥圈裏面出了名的減脂食物，土豆本身70%以上都是水，並沒有什麼熱量。而且土豆中含大量的膳食纖維，飽腹能力比米飯更全。是非常適合減肥的小夥伴嘗試的一種食物。但要記得土豆要蒸着喫，不能加過多的作料。

第三名：玉米

排在第三名是也會大家備受歡迎的一種食物，玉米。相信不少的小夥伴都是很喜歡玉米的，不僅口味香甜可口，顆粒也很軟糯。而且，玉米的熱量比以上的食物都要低，也擁有豐富的膳食纖維，對幫助減肥是很有效果的。

第二名：燕麥

燕麥也是出了名的減脂效果好，燕麥中含有大量的膳食纖維，而且燕麥的膳食纖維並不好消化，所以飽腹感相對而言會更加的強。燕麥的喫法有很多種，最建議的就是熬粥喝，可以達到潤腸通便的效果。

第一名：山藥

而排在我們第一名的就是山藥，它可是減肥人士的首選，山藥的熱量是米飯的一半。除此之外，山藥的飽腹感很強，膳食纖維和營養都非常的豐富。而且，山藥煮起來很方便，是減肥居家必備的高營養食品。

好了，今天就和小夥伴們分享這麼多，大家平時在減肥的時候都會喫什麼食物呢？