原标题：家有女儿，最后一个长高“冲刺期”帮她抓住，不愁没有大长腿

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

宝宝在成长过程中家长会比较关注他们的身高问题，人的生长发育是非常复杂的过程，中学时期是身高增长非常明显的阶段，但生长速度和时间因人而异。

身高对外在形象的影响很大，女孩身材修长看上去十分养眼。我们常听老人说：“二十三，窜一窜”，到了17~18周岁以后，身高增长速度开始放慢，但男女有一定差异。尤其是女孩，骨骺线闭合时间比男孩早一些，所以想要女儿长成亭亭玉立的美女，需要抓住长高关键期。

每个人都有两个身高猛长期，对于女孩来讲，长高的关键期是青春期，主要是月经初潮前一年，家长一定要帮女儿抓住。

正常情况下，在生长旺季的阶段，每年男孩可长高7到12公分，女孩则可长高5到10公分，据统计女孩在19-23岁停止长高，男孩会偏晚一些，但基本在20-24岁便不会再长高。青春期的少男少女都希望能拥有大长腿，长得更高一点。

父母需要从这几点帮孩子抓住长高冲刺期，不愁孩子没有大长腿

加强三餐营养摄入

除了遗传因素，后天的饮食习惯和营养摄入是影响长高的重要因素，家长一定要注意给孩子补充充足的营养，每天准备荤素搭配合理的三餐，注意保证营养均衡，在生长旺季注意加大钙的摄入量。常见的富含蛋白质的食物包括：牛奶、奶酪、海带等。另外还要加强蔬菜和水果的摄入量，加大膳食纤维的摄入，保持营养均衡，避免出现肥胖的问题。

除了保证科学营养的三餐，家长还要注意从小教孩子养成良好的饮食习惯，不挑食不偏食，保持规律的进食时间。父母需要在女孩进入青春期前加大营养摄入，每天晚上加一杯牛奶，还能起到安神助眠的效果。

养成规律的作息习惯

人在夜间进入深度睡眠时分泌的生长激素是最多的，因此家长要让孩子坚持早睡早起，养成规律的作息习惯，不熬夜。对于进入青春期的女孩更要做好引导，熬夜会加速皮肤水油失衡，容易起痘，影响美观。

现在很多孩子都沉迷于手机，家长应该从小正确引导，做好表率，平时也要减少玩电子产品的频率。可以陪他们一起读书，交流一天的学习心得，了解孩子在校的表现，这样还能培养亲子关系。

加大运动量

女孩子一般不喜欢去户外做运动锻炼，家长应该多激励，带动她们多锻炼，加大运动量，促进新陈代谢，刺激骨骼的发育，同时还能刺激肠胃蠕动，帮助更好的消化吸收。

进入青春期后课业繁重，到户外运动的时间越来越少，家长可以利用假期带孩子到外面一起参加体育锻炼，这样也能放松心情，减轻学习压力。

无论女孩还是男孩，长高都是他们青春期比较关注的问题，所以家长应该做好全面的了解，帮助孩子抓住长高的关键期，提升个人形象，增加自信。

我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~

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