原标题：掌握科学哄睡的技巧，妈妈再也不用奶睡和抱睡了

当妈后，要操心的事情一箩筐都放不下。

而 睡眠问题，一定是其中的重中之重。

但当老母亲们信心满满地上路，立志通过各种哄睡、安抚方法，想让宝宝好好睡个觉（同时也解放自己），却发现理想很丰满，现实很骨感。

大多数妈妈最后是以奶睡、抱睡的方法来妥协。

奶睡和抱睡的方式，用起来一时爽，却存在明显弊端：

奶睡容易导致 宝宝夜奶频繁，还有可能使得宝宝消化系统出现问题；

抱睡不仅是在挑战老母亲的体力和耐力，反复抱起又放下，还可能让宝宝不断受到惊吓，更不容易安抚。

哄睡的前提

是观察宝宝的需求

图片来源：站酷海洛

相爱没有那么容易 每个人有他的脾气。这句话用在宝宝哄睡上面，也完全合适。

99%的宝宝可能都有过「不好好睡觉」的经历，但每个宝宝不好好睡觉的原因是不同的。

比如 生理原因，小月龄的宝宝可能容易因肠胀气影响睡眠；

大一点的宝宝虽然不容易出现肠胀气，但也可能因吃太饱、便秘等其他肠胃不适影响睡眠。

再比如 发育原因，很多宝宝在 4 个月左右学翻身的时候，容易出现睡不踏实的情况。因为宝宝不管醒着还是睡着都想翻，有时就会因为翻身把自己弄醒了。

除此之外，如果宝宝睡前过于兴奋，也容易睡得不踏实。

那针对不同的原因，家长的哄睡方式也要有所不同。

科学的睡前程序

保证宝宝良好入睡

大人为了入睡，也要经历洗澡、换睡衣、拉窗帘、玩手机等一系列过程，对于没有行为能力的小婴儿来说， 睡眠程序，睡眠环境，睡眠调整……都需要我们大人提供适当的帮助和支持。

更关键的是，说起来都是宝宝睡不好，但宝宝每个睡眠问题的根源却不同，比如小睡短、夜醒、入睡困难等。

改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」， 了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息，然后针对性引导。

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