便祕是很常見的一種疾病，生活中十有八九的人可能都有過便祕的經歷，它的出現常常讓人苦不堪言，那麼，爲什麼有的人老是會便祕呢？怎樣預防便祕的情況呢？下面就給大家一一介紹一下。

老是便祕？跟這5個原因脫不了關係

1、與年齡有關

相較於青壯年來說，老年人發生便祕幾率明顯增高，這是因爲隨着年齡的增長，老年人的進食量和身體活動明顯減少，相應的，胃腸道分泌的消化液也會減少，腸管的張力和蠕動也會減弱，肌肉收縮無力，腹壓降低，使得排便動力不足，很容易就發生便祕。

2、飲食因素

有報道顯示，胃結腸反射與進食的量有關，1000cal膳食可刺激結腸運動，350cal則無此作用。如果進食過少，飲食過於簡單，缺少粗纖維，會使得糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內運動減慢，水分過度吸收而致便祕。

3、排便習慣

有很多人其實都沒有養成定時排便的習慣，甚至有的人因爲工作或者其他的原因，常常忽視正常的便意，有便意的時候沒有及時地去排出，使得排便反射受到抑制，久而久之也可能會引起便祕。

3、 身體活動減少

現在很多人的生活習慣都是不好的，缺少運動鍛鍊，平時不是坐就是躺，或者是由於身體原因，使得活動量減少，而由於缺少運動性刺激，不能很好地推動糞便的運動，往往更容易導致便祕的發生。

4、身體病變

如腸道病變，有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，導致功能性出口梗阻，從而引起排便障礙。另外，還有全身性疾病，如糖尿病、尿毒症、腦血管意外、帕金森病等也會誘發便祕。

5、藥物性因素

如長期使用瀉劑，導致腸道黏膜神經損害，腸道肌肉張力減弱，也可導致嚴重便祕。另外，經常服用鐵劑、阿片類藥、抗抑鬱藥、抗帕金森病藥、利尿劑以及抗組胺藥等也容易引起便祕。

日常怎樣預防便祕？

要預防便祕，日常建議做好以下幾點：

1、養成定時排便的習慣

每日定時排便，幫助腸道形成條件反射，建立良好的排便規律；有便意的時候，一定不要拖延，應該及時去排便，拖延時間越久，越容易便祕。另外，在排便的時候，最好不要玩手機、看報紙等，要集中注意力，這樣更有利於順暢排便。

2、合理的飲食

飲食上建議適當增加脂肪、高纖維素食物和水的攝入，尤其每天早上最好喝上一杯溫開水。避免進食過度煎炒，酒類及辛辣刺激，寒涼生冷之物。

3、避免久坐久臥

平時要多進行運動鍛鍊，儘量不要久坐久臥，即使是上班時間，也可以利用喝水、上洗手間的時間多走動走動，增強腹肌的力量，促進氣血循環，還有利於促進腸道的蠕動，產生便意，減少便祕的情況。

總之，便祕的問題是可以避免的，大家平時要注意養成良好的排便習慣以及生活習慣，減少便祕的發生。