根据***综合报道，全球有10亿烟民，而中国的烟民最多，高达3.15亿，消费了全球三分之一的香烟。香烟危害非常大，平均每6秒就有一人因为吸烟引发的疾病死亡，按照这样的速度，预计到21世纪将有10亿人死于吸烟，戒烟迫在眉睫!

我们都知道香烟有含有大量有害物质，但是很多人不知道到底有多少，目前技术能从香烟中分离出3000多种有害物质，最多的就是尼古丁、焦油、一氧化碳、丙烯醛等。大家在生活中经常会担心辐射危害，你们知道吗，香烟中也有放射性物质，老烟民一年抽的烟量相当于拍摄300张胸片。

抽烟对肺部危害最大，一口烟雾中有上亿个有害颗粒，进入肺部后被肺泡上的黏液吸附住，然后再通过纤毛摆动排出去，当吸烟数量超过上限时肺部净化功能降低，有害物质就会堆积在肺部。健康的肺部是粉色的，而老烟民的肺部是黑色的，有经验的医生通过肺部颜色就能判断出烟龄。

了解了吸烟的危害后希望大家能尽快戒烟，当你坚持戒烟一个月后，身体会产生惊喜变化。

戒烟一个月，身体会产生哪些变化?

口气变得更清新

经常抽烟的人口腔里一股老烟味，怎么刷牙都掩盖不掉，而且香烟中的有害物质会粘附在牙齿表面，导致牙齿发黄。当你戒烟一个月后你会发现牙齿上的黄印变淡了，虽然不会立刻变白，但是只要继续保持，定期洁牙，牙齿就会恢复。同时你会发现口气更清新了，他人与你交谈时不再离得很远，感觉人缘变好了。

呼吸变得更顺畅

当我们开始戒烟后，有害物质停止对肺部刺激，肺部得以修复，内部毒素慢慢排出体外，相关炎症、呼吸道症状减轻，你会发现肺活量增加，呼吸更顺畅，咳嗽、胸闷的症状消失了。以前跑步总是累得气喘吁吁，现在一口气跑500米轻轻松松，变得更爱运动了。

思维变得更清晰

烟草中的有毒物质会损伤脑细胞和脑神经，导致记忆力下降、思维迟钝，戒烟一个月后体内的有害物质减少，大脑思维变得活跃，读过的书、见过的人、说过的事都可以清楚记得，记忆力明显提高，再也不像之前容易忘事。在工作中分析报告逻辑清晰、语言流畅，为自己赢得尊重和赞赏。

精神状态变得更好

长期吸烟的人总是精神萎靡，感觉四肢乏力、疲劳，总是要抽点烟提神，于是形成恶性循环觉得更累。戒烟一个月后精神状态明显变好，早上起床不觉得困乏，全身充满力气，工作、学习效率更高。公司的同事、家人朋友开始夸自己状态好，看起来更阳光。

看完变化你会发现，戒烟是一件很值的事情。男性朋友总是说戒烟难，其实这跟个人的意志力有关，不要勉强自己一下子戒烟，可以先从减少烟量开始，然后逐步做到一天不抽、两天不抽，这个过程可能很艰辛，也会感到迷茫，为了身体健康，戒烟势在必行。