根據***綜合報道，全球有10億菸民，而中國的菸民最多，高達3.15億，消費了全球三分之一的香菸。香菸危害非常大，平均每6秒就有一人因爲吸菸引發的疾病死亡，按照這樣的速度，預計到21世紀將有10億人死於吸菸，戒菸迫在眉睫!

我們都知道香菸有含有大量有害物質，但是很多人不知道到底有多少，目前技術能從香菸中分離出3000多種有害物質，最多的就是尼古丁、焦油、一氧化碳、丙烯醛等。大家在生活中經常會擔心輻射危害，你們知道嗎，香菸中也有放射性物質，老菸民一年抽的煙量相當於拍攝300張胸片。

抽菸對肺部危害最大，一口煙霧中有上億個有害顆粒，進入肺部後被肺泡上的黏液吸附住，然後再通過纖毛擺動排出去，當吸菸數量超過上限時肺部淨化功能降低，有害物質就會堆積在肺部。健康的肺部是粉色的，而老菸民的肺部是黑色的，有經驗的醫生通過肺部顏色就能判斷出煙齡。

瞭解了吸菸的危害後希望大家能儘快戒菸，當你堅持戒菸一個月後，身體會產生驚喜變化。

戒菸一個月，身體會產生哪些變化?

口氣變得更清新

經常抽菸的人口腔裏一股老煙味，怎麼刷牙都掩蓋不掉，而且香菸中的有害物質會粘附在牙齒表面，導致牙齒髮黃。當你戒菸一個月後你會發現牙齒上的黃印變淡了，雖然不會立刻變白，但是隻要繼續保持，定期潔牙，牙齒就會恢復。同時你會發現口氣更清新了，他人與你交談時不再離得很遠，感覺人緣變好了。

呼吸變得更順暢

當我們開始戒菸後，有害物質停止對肺部刺激，肺部得以修復，內部毒素慢慢排出體外，相關炎症、呼吸道症狀減輕，你會發現肺活量增加，呼吸更順暢，咳嗽、胸悶的症狀消失了。以前跑步總是累得氣喘吁吁，現在一口氣跑500米輕輕鬆鬆，變得更愛運動了。

思維變得更清晰

菸草中的有毒物質會損傷腦細胞和腦神經，導致記憶力下降、思維遲鈍，戒菸一個月後體內的有害物質減少，大腦思維變得活躍，讀過的書、見過的人、說過的事都可以清楚記得，記憶力明顯提高，再也不像之前容易忘事。在工作中分析報告邏輯清晰、語言流暢，爲自己贏得尊重和讚賞。

精神狀態變得更好

長期吸菸的人總是精神萎靡，感覺四肢乏力、疲勞，總是要抽點菸提神，於是形成惡性循環覺得更累。戒菸一個月後精神狀態明顯變好，早上起牀不覺得睏乏，全身充滿力氣，工作、學習效率更高。公司的同事、家人朋友開始誇自己狀態好，看起來更陽光。

看完變化你會發現，戒菸是一件很值的事情。男性朋友總是說戒菸難，其實這跟個人的意志力有關，不要勉強自己一下子戒菸，可以先從減少煙量開始，然後逐步做到一天不抽、兩天不抽，這個過程可能很艱辛，也會感到迷茫，爲了身體健康，戒菸勢在必行。