一些更年期女性常产生易怒、易急躁的脾气，对一些细小的不顺心和外界刺激会做出过度、过激的反应。急躁脾气的后果使领导同事间关系失调，邻居亲友间矛盾重重，丈夫子女婆媳间难以相处，而这种关系的紧张又反过来影响更年期女性的情绪，往往使脾气更为急躁火暴，造成恶性循环。改变和避免火暴脾气的发生是更年期女性保健的重要一环，可从以下几点来进行。

①克服消极的自我暗示。自我暗示是一种心因性症状，在女性各个年龄阶段都可发生，而在更年期更易发生。这类消极的自我暗示往往把一些并不严重，甚至是并不存在的情况变成心中的忐忑不安，“疑心生暗鬼”，越想越严重，越想就越怕，越怕就越紧张，越紧张就越容易上火、发脾气。

因此防止“小刺激大反应”的重要一条就是克服消极的自我暗示，进行积极的自我暗示，要“静”、“制怒”、“莫生气”。即使自己身体不舒服或有什么疾病，也鼓励暗示自己“一定能克服和战胜”，自己的身体“一定能很快恢复”。同时也可找医生检查一下身体，当得到自己确实没有什么大问题的肯定结论后，就更增强了自己进行积极的自我暗示的信心。

②向信任的人倾诉。物色一个自己比较信赖，能帮助自己解决思想问题的人（领导、同事、朋友、亲属），一旦心中发生恼怒时就找他（她）去谈心，寻求解决问题的办法。容易发生急躁脾气的女性往往存在着自身的夸张，这常是她发生“小刺激大反应”情绪障碍的来源。当这位比较被信任的人把更年期女性对自身的夸张这种非理性思维进行分析后，常能帮助这些女性转入冷静。

③建立正确的情绪传导方法。情绪传导有自然传导和人工传导两种。自然传导又可分自身传导（哭、闹、笑、咬牙切齿、自伤身体等）、对人传导（打人、骂人）、对物传导（毁物、踢打小动物）、麻醉传导（性发泄、借酒浇愁、猛抽烟）等。它们都属低级传导方法，都不足取，都不是解决急躁脾气的办法。而应提倡人工传导，即通过工作、学习或通过看书、看电影、看电视、散步、听音乐、跳舞等去宣泄不良情绪，以达到消除急躁脾气的目的。

④后退一步天地宽。凡事要顺其自然，更要相信许多不顺心的事过一段时间会逐步改观的，许多看似“山重水复疑无路”，但不久就会“柳暗花明又一村”的。

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