一些更年期女性常產生易怒、易急躁的脾氣，對一些細小的不順心和外界刺激會做出過度、過激的反應。急躁脾氣的後果使領導同事間關係失調，鄰居親友間矛盾重重，丈夫子女婆媳間難以相處，而這種關係的緊張又反過來影響更年期女性的情緒，往往使脾氣更爲急躁火暴，造成惡性循環。改變和避免火暴脾氣的發生是更年期女性保健的重要一環，可從以下幾點來進行。

①克服消極的自我暗示。自我暗示是一種心因性症狀，在女性各個年齡階段都可發生，而在更年期更易發生。這類消極的自我暗示往往把一些並不嚴重，甚至是並不存在的情況變成心中的忐忑不安，“疑心生暗鬼”，越想越嚴重，越想就越怕，越怕就越緊張，越緊張就越容易上火、發脾氣。

因此防止“小刺激大反應”的重要一條就是克服消極的自我暗示，進行積極的自我暗示，要“靜”、“制怒”、“莫生氣”。即使自己身體不舒服或有什麼疾病，也鼓勵暗示自己“一定能克服和戰勝”，自己的身體“一定能很快恢復”。同時也可找醫生檢查一下身體，當得到自己確實沒有什麼大問題的肯定結論後，就更增強了自己進行積極的自我暗示的信心。

②向信任的人傾訴。物色一個自己比較信賴，能幫助自己解決思想問題的人（領導、同事、朋友、親屬），一旦心中發生惱怒時就找他（她）去談心，尋求解決問題的辦法。容易發生急躁脾氣的女性往往存在着自身的誇張，這常是她發生“小刺激大反應”情緒障礙的來源。當這位比較被信任的人把更年期女性對自身的誇張這種非理性思維進行分析後，常能幫助這些女性轉入冷靜。

③建立正確的情緒傳導方法。情緒傳導有自然傳導和人工傳導兩種。自然傳導又可分自身傳導（哭、鬧、笑、咬牙切齒、自傷身體等）、對人傳導（打人、罵人）、對物傳導（毀物、踢打小動物）、麻醉傳導（性發泄、借酒澆愁、猛抽菸）等。它們都屬低級傳導方法，都不足取，都不是解決急躁脾氣的辦法。而應提倡人工傳導，即通過工作、學習或通過看書、看電影、看電視、散步、聽音樂、跳舞等去宣泄不良情緒，以達到消除急躁脾氣的目的。

④後退一步天地寬。凡事要順其自然，更要相信許多不順心的事過一段時間會逐步改觀的，許多看似“山重水複疑無路”，但不久就會“柳暗花明又一村”的。

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