众所周知，饮食与人们的健康之间是息息相关的。如果三餐吃的健康则会给身体带来很多意想不到的好处。而早餐在一日三餐中的重要性不言而喻，但早上吃的健康，却是十分重要的，因为很多人都喜欢在早上经常吃一些油条豆浆，认为它们可以给身体补充营养，而且价格又便宜。但其实如果经常这样吃，则会对身体健康带来一些不好的影响，需要引起大家的注意。

经常吃豆浆油条的人们，给身体留下的健康隐患有哪些？

肥胖

油条的口感是十分酥脆的，但油条儿在油炸的过程中，不仅使面粉本身的一些营养有所流失，而且吸收的油很多，而且豆浆的油脂含量也是很高的，两者结合，经常食用的话，很容易使人体摄入大量油脂，造成脂肪在人体内囤积，不易排出体外，会造成体重上升。

记忆力下降

很多时候，大家吃的油条都不是自己在家做的，是在街边买的，但是很多商家用的油都不是新鲜的，可能已经反复炸过很多食物，而这种已经被反复使用过的油，会产生一些致癌物质，而如果经常食用这种油条，会让有毒的物质堆积体内，造成记忆力减退。如果再搭配豆浆食用，很容易会造成血管堵塞，造成大脑供血不足，严重的话，会对大脑造成损伤。

造成人体铅元素超标

因为油条在制作过程中，为了使口感更好，通常会加入一些添加剂，比如明矾，而明矾中的铅元素很高，所以长期食用它，会造成人体摄入过多的铅元素，由于铅元素本身的特质是不容易被人体分解和代谢出去的，因此很容易造成铅元素堆积体内，危害健康。

诱发骨质疏松

对于人们而言，钙元素是不可或缺的营养元素之一，但油条中所含有的铅元素会使人体对钙元素的吸收率下降，导致人体缺乏钙元素，从而会使人体的骨质流失速度过快，容易出现骨质疏松的情况，对大家的健康留下了很多不好的影响。

造成营养不良

如果早餐只吃油条和豆浆的话，其实很难支撑人们一上午的正常工作和生活，因为早餐不仅要热量低，而且还富含人体所需的各种营养元素，比如说膳食纤维、脂肪、蛋白质等。

而豆浆和油条中本来所含的营养物质就不多，再加上油条经过高温油炸之后，使其本身的营养物质大量流失，还会分解出有害物质，因此早晨只吃油条和豆浆会使人体汲取不到什么营养，长期过往身体所需的营养物质会大量缺乏，会出现营养不良及其他的健康问题。

早餐应该怎么吃才会对健康有益？

吃饭前要先喝水

由于人们经过一晚上的休息，身体其实会消耗很大的水分和能量，而早上刚起床的时候，人体是处于一种缺水的状态的，所以最好是在早上吃饭前可以先喝500毫升左右的水，这样可以补充人体晚上所消耗的水分，也能够帮助肠道起到一个清理的作用，减轻肠道负担。

早餐要按时吃

其实人体在早晨的时候，胃部已经把晚餐所摄入的食物消耗得所剩无几了，因此早晨一定要及时吃早饭，补充人体所需能量，否则的话会对胃产生不好的影响，而早餐的最好时间应该是在8点左右吃早餐。

不要拿着早餐边吃边走

对于很多上班族而言，时间是很紧张的，因此很多人养成了边赶路边吃饭的习惯。其实这种行为对身体健康造成的影响是很大的。因为，当人们在行走的时候，血液没有办法帮助胃部进行正常的蠕动消化，而且还会造成消化不良的情况，所以为了大家的身体健康，最好是吃完早餐再去上班。

早餐要多吃肉和坚果

由于早晨人体是需要大量的营养物质的，因此可以多吃一些肉类和坚果，这样的话可以帮助人体吸收能量，支撑上午的正常活动，对健康而言是十分有益的。

不要喝冰饮

除此之外，早晨不要喝一些冰饮，特别是一些冰咖啡之类的饮料，否则的话会对胃部产生刺激，造成肠胃受伤，严重的话会出现腹泻和胃炎等症状。

总而言之，大家对早餐一定要重视起来，养成健康和规范的饮食习惯，如果早晨经常吃豆浆和油条，不仅会诱发肥胖，伤害人们的神经系统，还会造成营养不良和诱发骨质疏松等健康问题，因此早餐可以多吃一些低热量、高蛋白、高维生素的食物，只有早餐吃好，才能有助于大家的身体健康。