衆所周知，飲食與人們的健康之間是息息相關的。如果三餐喫的健康則會給身體帶來很多意想不到的好處。而早餐在一日三餐中的重要性不言而喻，但早上喫的健康，卻是十分重要的，因爲很多人都喜歡在早上經常喫一些油條豆漿，認爲它們可以給身體補充營養，而且價格又便宜。但其實如果經常這樣喫，則會對身體健康帶來一些不好的影響，需要引起大家的注意。

經常喫豆漿油條的人們，給身體留下的健康隱患有哪些？

肥胖

油條的口感是十分酥脆的，但油條兒在油炸的過程中，不僅使麪粉本身的一些營養有所流失，而且吸收的油很多，而且豆漿的油脂含量也是很高的，兩者結合，經常食用的話，很容易使人體攝入大量油脂，造成脂肪在人體內囤積，不易排出體外，會造成體重上升。

記憶力下降

很多時候，大家喫的油條都不是自己在家做的，是在街邊買的，但是很多商家用的油都不是新鮮的，可能已經反覆炸過很多食物，而這種已經被反覆使用過的油，會產生一些致癌物質，而如果經常食用這種油條，會讓有毒的物質堆積體內，造成記憶力減退。如果再搭配豆漿食用，很容易會造成血管堵塞，造成大腦供血不足，嚴重的話，會對大腦造成損傷。

造成人體鉛元素超標

因爲油條在製作過程中，爲了使口感更好，通常會加入一些添加劑，比如明礬，而明礬中的鉛元素很高，所以長期食用它，會造成人體攝入過多的鉛元素，由於鉛元素本身的特質是不容易被人體分解和代謝出去的，因此很容易造成鉛元素堆積體內，危害健康。

誘發骨質疏鬆

對於人們而言，鈣元素是不可或缺的營養元素之一，但油條中所含有的鉛元素會使人體對鈣元素的吸收率下降，導致人體缺乏鈣元素，從而會使人體的骨質流失速度過快，容易出現骨質疏鬆的情況，對大家的健康留下了很多不好的影響。

造成營養不良

如果早餐只喫油條和豆漿的話，其實很難支撐人們一上午的正常工作和生活，因爲早餐不僅要熱量低，而且還富含人體所需的各種營養元素，比如說膳食纖維、脂肪、蛋白質等。

而豆漿和油條中本來所含的營養物質就不多，再加上油條經過高溫油炸之後，使其本身的營養物質大量流失，還會分解出有害物質，因此早晨只喫油條和豆漿會使人體汲取不到什麼營養，長期過往身體所需的營養物質會大量缺乏，會出現營養不良及其他的健康問題。

早餐應該怎麼喫纔會對健康有益？

喫飯前要先喝水

由於人們經過一晚上的休息，身體其實會消耗很大的水分和能量，而早上剛起牀的時候，人體是處於一種缺水的狀態的，所以最好是在早上喫飯前可以先喝500毫升左右的水，這樣可以補充人體晚上所消耗的水分，也能夠幫助腸道起到一個清理的作用，減輕腸道負擔。

早餐要按時喫

其實人體在早晨的時候，胃部已經把晚餐所攝入的食物消耗得所剩無幾了，因此早晨一定要及時喫早飯，補充人體所需能量，否則的話會對胃產生不好的影響，而早餐的最好時間應該是在8點左右喫早餐。

不要拿着早餐邊喫邊走

對於很多上班族而言，時間是很緊張的，因此很多人養成了邊趕路邊喫飯的習慣。其實這種行爲對身體健康造成的影響是很大的。因爲，當人們在行走的時候，血液沒有辦法幫助胃部進行正常的蠕動消化，而且還會造成消化不良的情況，所以爲了大家的身體健康，最好是喫完早餐再去上班。

早餐要多喫肉和堅果

由於早晨人體是需要大量的營養物質的，因此可以多喫一些肉類和堅果，這樣的話可以幫助人體吸收能量，支撐上午的正常活動，對健康而言是十分有益的。

不要喝冰飲

除此之外，早晨不要喝一些冰飲，特別是一些冰咖啡之類的飲料，否則的話會對胃部產生刺激，造成腸胃受傷，嚴重的話會出現腹瀉和胃炎等症狀。

總而言之，大家對早餐一定要重視起來，養成健康和規範的飲食習慣，如果早晨經常喫豆漿和油條，不僅會誘發肥胖，傷害人們的神經系統，還會造成營養不良和誘發骨質疏鬆等健康問題，因此早餐可以多喫一些低熱量、高蛋白、高維生素的食物，只有早餐喫好，纔能有助於大家的身體健康。