女性步入更年期，身上會發生這些“變化”，出現一個，也要保養

年齡的變化對身體會產生很大的影響，對於女性而言有一個時期是最不想面對的，那就是更年期，因爲身體相比較於之前會有很大的改變，但當身體出現下面的這些變化，就一定要提高養生意識了，要重視保養，養成健康的生活習慣，這樣是可以幫助大家延緩衰老。

身材走形

隨着年齡的增長，女性朋友身體的基礎代謝率相比較之前會減弱，特別是在進入更年期之後，脾胃功能的減弱會導致攝入到人體內的熱量不能及時消耗掉，體重會增加，身材會出現走形，而且由於卵巢功能的弱化，也會使體內的雌性分泌異常，使脂肪很容易囤積在腹部，當腹部脂肪過多的時候，就會出現大肚子，導致身材走形。

情緒不穩定

更年期女性最爲明顯的一個變化就是情緒會變得非常不穩定，很容易生氣、發怒、焦慮，甚至很暴躁，這些負面情緒如果不能及時調理的話，可能還會誘發很嚴重的健康問題。因此，這時期的女性朋友一定要調理自身的心態，身邊的親朋好友也應該多多對她們關懷。

皮膚變化

由於衰老，可能膚色變得沒有光澤、皮膚不緊緻，或者是有皺紋產生，當出現一些皮膚問題的時候，大家一定要提高警惕，好好的養護皮膚，能夠延緩皮膚衰老的腳步。

容易有骨質疏鬆的症狀

隨着女性朋友年齡越大，身體內鈣元素流失也就越快，導致骨骼容易發生病變，而且很容易患骨質疏鬆，也會讓發生骨折的概率大大提高。因此，45歲之後的女性朋友在骨骼方面一定要加強保養，在日常飲食和生活中多補充鈣元素和身體所需的雌性激素，這樣能夠強健骨骼，延緩衰老。

月經異常

月經和女性朋友的健康之間是息息相關的，但進入更年期之後的女性，可能會出現月經異常的現象，比如說週期紊亂，經期過長或過短、或者是經血量過少或過多，以及月經的顏色也出現異常，嚴重的話，可能也會有閉經情況出現。

因此，更年期的女性如果出現以上的表現，那麼就要提高養生的意識，好好地保養身體。

飲食方面

在飲食上可以選擇多喫一些富含維生素的食物，比如說牛奶、豆類、瘦肉等，還可以多喫一些綠色的蔬菜和水果，這些食物中富含非常豐富的B族維生素對人體的神經系統和消化都有一定的促進作用，能夠提高身體素質。

此外，在飲食上要注意少喫鹽、油和刺激性食物。對於月經異常的女性朋友而言，在飲食上可以選擇蛋白質含量高的食物，像牛肉、豬肉、豆類等，豬肝也可以多喫，也要注意適當的健脾補血，比如說多喫一些紅棗、桂圓等。

如果自身膽固醇較高的，可以選擇一些膽固醇低的食物，或者是富含大量的維生素和礦物質的食物，這樣都有助於幫助降低自身的膽固醇。

健康的心態

在生活和工作中，要保持一個比較健康的心態，對於延緩衰老，緩解更年期症狀是十分有效的，因爲積極健康的心態可以幫助大腦皮層和神經系統保持一定的興奮性，激發身體活力，且能使人精神充沛，增強食慾，不容易出現睡眠問題，也可以提高身體抵抗力，用來對抗疾病，所以一個好的心態，對於更年期女性而言是十分重要的。

加強身體鍛鍊

適當的運動是十分有必要的，因爲在運動的過程中，人體的大腦和身體的各個功能都會受到刺激，這樣可以使腦細胞的活力得到增強，可以進行一些有氧運動，比如說跳繩、游泳、跑步等運動項目。

通過運動也能讓大家放鬆身心，保持良好的心態，幫助消化，緩解不良的情緒，對健康也是十分有益的。特別是對於情緒較爲消極的更年期女性而言，在跑步的過程中，人體可以分泌兒茶酚胺物質，這種物質可以刺激大腦皮層，使人保持精神保持亢奮。

總而言之，在更年期的女性朋友，一定要提高自身的養生意識，多關注身上發生的一些變化，如果發現身上出現上文所介紹的這些變化的時候，首先不要害怕，不要恐慌，保持一個積極健康的態度，在日常生活中，好好養護自己的身體，堅持運動，提高身體的抵抗力，養成良好的生活習慣、注意飲食，多補充營養，可以幫助大家延緩衰老，緩解更年期的症狀。