在和抑郁症患者沟通的过程中，经常听到他们这样说：“家人总劝我多出去散心，多和别人接触，有什么事说出来，别总憋在心里，家人觉得我总把自己关在屋子里，不和别人接触才让我越来越消极，可是，当我真的走出去和很多一起的时候，我会感觉更痛苦。

因为，快乐是别人的，与我无关。看着别人开心的笑，会刺痛我的眼睛。每当看到别人在晒自己的幸福，我会觉得幸福离我好遥远，我是一个失败者，活得这么糟糕，别人都比我活得好。

我无法把内心的痛苦说出来，不是我不想说，而是说了也没有人能懂，他们只会认为我想太多，让我想开些。如果我能想开些，或许也就不会如此难受了。虽然，我感觉自己比以前麻木了很多，但别人不理解我的时候，我还是会感觉很难过。有时，我会怨恨命运的安排，把痛苦全给了我，把快乐给了别人，但又无法改变命运，这种无力感让我更绝望，每次出门之后，我的心情不但不会好起来，还会变得更遭。”

在这里，我给抑郁症患者的家人五点简单的建议：

一、在《情绪自救》书中讲到，用心陪伴往往是最好的康复良药。

我们不能代替他们承受折磨，也不要给他们增加新的压力和心理负担，有些建议只是我们认为的好，但是，对于抑郁症患者来讲，是一种巨大的压力。给他们时间，让他们慢慢缓过劲儿来，我们默默陪伴就好，少给建议。他们想出去转转，我们就陪着，如果他们本人没有出去的意愿，我们不要强求。

二、少说”你一定要坚强起来“之类的话。

心理专家李宏夫在《战胜抑郁》书中讲到，抑郁症患者并不是他们不够坚强，这与意志力是否薄弱无关，抑郁症是一种心理疾病，不是靠意志力就可以解决的。

三、爱与信任更重要。爱与信任是相互的，不要责怪抑郁症患者缺乏责任感，没有担当。给他们足够的爱，他们感觉到了这份爱，自然会回馈给你。

你相信他能战胜抑郁，摆脱抑郁，恢复正常的生活，这份信任也很重要。如果你每天愁眉苦脸，害怕他们做傻事，害怕他们一直消沉下去，害怕他们扛不住，你的这份担心与害怕，会加重抑郁症患者的无力感和绝望感。爱与信任是很重要的心理支撑，家人一定给足这种心理支撑。

四、抑郁症属于一种心理疾病，非专业人员的帮助是有限的。在条件允许的情况下，尽早寻求专业人员的帮助，看心理科医生或找专业的心理咨询师都是很好的选择。专业的事情交给专业的人来做，才是最有效率的，可以避免很多弯路。

五、抑郁症患者需要成长阅读，改变过去的思维方式，培养平常心，专注内心的改变，才能得到真正的康复。

对一些好的心灵成长方面的书，建议抑郁症家属陪同患者去看，如；《情绪自救》、《战胜抑郁》、《生命的重建》，书中方法可以督促抑郁症患者尝试练习。

抑郁症的康复是需要时间的，尤其作为家属要保持耐心，要陪同患者付出于实际行动，最终我们一定可以好起来的。