美丽是一种资源。美丽的女性总是会受到更多的关注，生活中会更加自信，人生的机遇往往也会比较多。美丽的女性皮肤会更加白皙透亮，皮肤好，自然显得更加年轻。其实维生素E就是女性延缓衰老的好帮手，女性可以在每天睡觉之前服用一颗维生素E的胶囊，久而久之，显现出来的好处，让自己都不敢相信。

每天睡前吃维生素E，女性能得到哪些好处 ？

1、提高睡眠质量

对于女性来说，在睡前吃一片维生素E，能够很好的提高睡眠的质量。很多女性在生活中，随着年龄的增长，到了一定年纪后，身体就容易出现失眠的情况，一旦人体的夜晚睡眠质量下降了，第二天起来整个人的精神状况，也会受到影响。而在睡前吃一片维生素E，能够很好的起到安神助眠的效果，它还能够很好的滋养皮肤，提高女性身体的免疫力。

2、及时补充雌激素

对于即将进入更年期的女性来说，在平时还要注意，及时补充身体内的雌激素，一旦人体内的雌激素缺乏了，女性的月经周期容易变得紊乱，而睡前适当吃一些维生素E，能够很好的帮助女性补充身体内的雌激素，起到呵护子宫和卵巢的作用。

3、淡化暗斑

很多女性在平时脸上容易出现长斑的情况，面部的色斑非常影响个人的形象，有的人会尝试将维生素E涂抹在脸上，其实如果能够在涂抹的同时，睡前吃上一颗，能够起到更好的效果，坚持一段时间后，你会发现脸上的色斑渐渐变淡了。

注意用量，切忌贪多

虽然说睡前经常吃维生素E，能够很好的帮助女性改善睡眠，补充雌激素，改善面部色斑的情况，但是大家不要盲目追求效果而大量服用，每天的食用量要注意控制好，如果人体内摄入的维生素E过度，那么人体就可能会出现腹泻、恶心的情况。那么男人在生活中可以补充维生素E吗?

男性可以补充维生素E吗 ？

其实对于大部分男性朋友来说，在平时保持营养均衡就可以了，不需要特地吃维生素E来补充营养，可以在平时多吃一些豆制品，多吃玉米、鱼肉等食物，经常吃一些新鲜的水果，这样能够很好的帮助身体保持维生素充足。

男人在平时想要延缓身体的衰老，可以多进行一些体育锻炼，比如适当进行一些慢跑、深蹲、仰卧起坐等运动，人体在运动的时候，能够很好的促进身体的新陈代谢，还能够提高身体的免疫力。

长期睡前服用维生素E，还可以提高女性的抵抗力和免疫力，对于体质的改善是很有好处的。此外生活中还需要注意保暖，勤加运动，注意用健康的方式去生活，不要熬夜，注意劳逸结合，保持情绪稳定，心情愉快。这样对延缓衰老也是有一定帮助的。