第一、规律生活。

很多失眠患者就是常在白天有睡意，到了晚上该睡又不睡，把作息时间弄得乱七八糟。一定要给自己设立一个相对固定的起床时间，并且要一定的严格执行，千万要为大局着想。

第二、饮食清淡。

失眠的人必须要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或者是不饮咖啡和酒。选用治疗神经衰弱的食谱，有明显的效果。

第三、睡前泡脚。

这个方法是很管用的，泡脚的好处有很多，按摩足部、缓解疲劳、促进血液循环能够帮助入睡。

第四、合理运动。

可以养成练瑜伽的好习惯，现在瑜伽是相当热门的一项运动，针对不同的需求还分为很多种类型。有着重于减肥瘦身，增强体质，还有帮助睡眠的。