俗话说：“百病始于脚，养生先养脚”。脚的状态通常可以反馈出一个人的身体健康程度，尤其是肝脏的健康程度，但大部分人对这些认识不足，导致很容易忽视了肝脏的健康。

肝不好的人，一般脚上会有这5种异常

1.脚丫发黄

肝脏受损以后，肝脏排泄胆汁的能力下降，血液中胆红素会升高，脚底会出现黄色，肝脏部分严重的患者，这种黄色甚至会遍布全身。

如果下面这些出现2~3条，一定要开始注意养肝。

经常感觉到疲惫，眼睛干涩，头发有很多油，大便粘稠发臭，睡觉流口水，注意力不集中，没有精力，脸色苍白发黄，神经衰弱，疾病不如从前，经常腰酸腿痛情绪不稳定，有小肚子胀气，牙龈容易出血，乳腺增生，脚丫发凉，前胸背后出现红痣。

2.脚丫的指甲发白

人体的肝脏如果受损，肝脏的造血性能会降低，由于脚丫位于人体的远端，因此造血性能低下会直接导致脚指甲出现苍白的迹象，同时脚趾有脆性，变得更加容易断裂。

3.脚部容易发麻，发冷

肝脏受损以后会影响人的血液循环，脚距离肝脏的距离是四肢中最远的，因此脚丫难以获取到新鲜的血液，最终导致脚部麻木，同时伴随脚丫发冷。

4.出现脚掌纹

肝脏受损以后，新鲜血液难以到达脚掌，时间一长会导致脚掌纹增多。

5.脚底皮肤粗糙干燥

空气相对比较干燥的季节，人的皮肤就会变得粗糙干燥，当脚底的皮肤出现干燥粗糙的现象是多认数人都认为这只是与天气有关系，其实这与身体内分泌也有密切联系。

体内内分泌出现失衡的现象，就会导致皮肤变得暗黄粗糙，而肝脏细胞受损也会扰乱身体的内分泌，久而久之便会导致皮肤出现蜕皮，干燥等现象。

如果你的脚底出现以上这些变化，那么很可能是肝功能异常向你发出的警告信号，一定要注意了。但愿你一个都不占，这样足以说明你的肝功能还是非常强大的。

日常5个行为习惯，会加速肝脏“受损”，尽量避免

1、抑郁

中医看来，肝主疏泄，其志在怒。也就是说，肝脏，喜舒畅，而恶抑郁。像发怒、抑郁、情绪激动等不良情绪，会导致肝火旺盛，出现口角生疮、脸长肝斑，月经不调等现象。

2、熬夜

每天晚上11:00~3:00是肝脏排毒跟自我修复的时间，这段时间如果不休息甚至吃夜宵喝酒，会增加肝脏的负担，影响肝脏的休息，最终导致肝功能受损。

3、饮食过“重”

这里的“重”，指的是重口味，即高油、高盐的饮食。高油的食物，通常热量较高，会导致肝脏内脂肪含量增加，进一步加重脂肪肝的发生；

另外，肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量，尤其是腹水患者，如果吃过多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。

4、隔夜食物

隔夜食物，一般是指，放置时间超过10小时以上的食物。这类食物，在存储的时候，容易受到二次污染，损害身体健康；

另外，也容易受到黄曲霉菌的污染，产生黄曲霉毒素。其是导致肝脏细胞坏死，肝脏病变的一大诱因！

所以，日常生活中，在不浪费大量粮食的前提下，尽量不要吃隔夜食物。

5、嗜酒

酒精是导致疾病和过早死亡的主要风险因素之一。研究发现，一年内，即使每天仅饮用一杯酒，也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险，增加0.5%！而嗜酒，最伤的就是肝脏。酒精摄入体内产生乙醛，乙醛对肝细胞有毒性作用，可以加速肝细胞死亡，影响肝细胞的自我修复。

养肝的三个王牌被找到了，解肝毒、去油腻

1.菊花：非常适合养肝，有清肝明目的效果。

2.金银花：可以达到很好的降火效果，帮助肝排毒

3.决明子:可以用来保护视力跟肝脏还有良好的润肠通便的效果。

准备：菊花、金银花、决明子、枸杞、牛蒡根、桂花；调配成茶包。开水冲泡5分钟，每天一杯降肝火、解肝毒、去油腻！