俗話說：“百病始於腳，養生先養腳”。腳的狀態通常可以反饋出一個人的身體健康程度，尤其是肝臟的健康程度，但大部分人對這些認識不足，導致很容易忽視了肝臟的健康。

肝不好的人，一般腳上會有這5種異常

1.腳丫發黃

肝臟受損以後，肝臟排泄膽汁的能力下降，血液中膽紅素會升高，腳底會出現黃色，肝臟部分嚴重的患者，這種黃色甚至會遍佈全身。

如果下面這些出現2~3條，一定要開始注意養肝。

經常感覺到疲憊，眼睛乾澀，頭髮有很多油，大便粘稠發臭，睡覺流口水，注意力不集中，沒有精力，臉色蒼白髮黃，神經衰弱，疾病不如從前，經常腰痠腿痛情緒不穩定，有小肚子脹氣，牙齦容易出血，乳腺增生，腳丫發涼，前胸背後出現紅痣。

2.腳丫的指甲發白

人體的肝臟如果受損，肝臟的造血性能會降低，由於腳丫位於人體的遠端，因此造血性能低下會直接導致腳指甲出現蒼白的跡象，同時腳趾有脆性，變得更加容易斷裂。

3.腳部容易發麻，發冷

肝臟受損以後會影響人的血液循環，腳距離肝臟的距離是四肢中最遠的，因此腳丫難以獲取到新鮮的血液，最終導致腳部麻木，同時伴隨腳丫發冷。

4.出現腳掌紋

肝臟受損以後，新鮮血液難以到達腳掌，時間一長會導致腳掌紋增多。

5.腳底皮膚粗糙乾燥

空氣相對比較乾燥的季節，人的皮膚就會變得粗糙乾燥，當腳底的皮膚出現乾燥粗糙的現象是多認數人都認爲這只是與天氣有關係，其實這與身體內分泌也有密切聯繫。

體內內分泌出現失衡的現象，就會導致皮膚變得暗黃粗糙，而肝臟細胞受損也會擾亂身體的內分泌，久而久之便會導致皮膚出現蛻皮，乾燥等現象。

如果你的腳底出現以上這些變化，那麼很可能是肝功能異常向你發出的警告信號，一定要注意了。但願你一個都不佔，這樣足以說明你的肝功能還是非常強大的。

日常5個行爲習慣，會加速肝臟“受損”，儘量避免

1、抑鬱

中醫看來，肝主疏泄，其志在怒。也就是說，肝臟，喜舒暢，而惡抑鬱。像發怒、抑鬱、情緒激動等不良情緒，會導致肝火旺盛，出現口角生瘡、臉長肝斑，月經不調等現象。

2、熬夜

每天晚上11:00~3:00是肝臟排毒跟自我修復的時間，這段時間如果不休息甚至喫夜宵喝酒，會增加肝臟的負擔，影響肝臟的休息，最終導致肝功能受損。

3、飲食過“重”

這裏的“重”，指的是重口味，即高油、高鹽的飲食。高油的食物，通常熱量較高，會導致肝臟內脂肪含量增加，進一步加重脂肪肝的發生；

另外，肝病患者在食鹽方面也應該嚴格控制用量，尤其是腹水患者，如果喫過多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。

4、隔夜食物

隔夜食物，一般是指，放置時間超過10小時以上的食物。這類食物，在存儲的時候，容易受到二次污染，損害身體健康；

另外，也容易受到黃麴黴菌的污染，產生黃麴黴毒素。其是導致肝臟細胞壞死，肝臟病變的一大誘因！

所以，日常生活中，在不浪費大量糧食的前提下，儘量不要喫隔夜食物。

5、嗜酒

酒精是導致疾病和過早死亡的主要風險因素之一。研究發現，一年內，即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患23種與酒精相關疾病的風險，增加0.5%！而嗜酒，最傷的就是肝臟。酒精攝入體內產生乙醛，乙醛對肝細胞有毒性作用，可以加速肝細胞死亡，影響肝細胞的自我修復。

養肝的三個王牌被找到了，解肝毒、去油膩

1.菊花：非常適合養肝，有清肝明目的效果。

2.金銀花：可以達到很好的降火效果，幫助肝排毒

3.決明子:可以用來保護視力跟肝臟還有良好的潤腸通便的效果。

準備：菊花、金銀花、決明子、枸杞、牛蒡根、桂花；調配成茶包。開水沖泡5分鐘，每天一杯降肝火、解肝毒、去油膩！