前幾天碰到一對老夫妻，他們爭論起來了，原來是因爲喫飯後的習慣起了分歧。

每次喫完飯，趙阿姨都喜歡出門溜達半小時，因爲她總聽人說飯後百步走，能活九十九。

而老伴每次喫完飯都喜歡躺着，他告訴趙阿姨：喫完飯不要亂動，最好躺着，這樣能讓身體的能量和血液都用到消化系統。

那麼，到底喫完飯應該怎麼做比較健康呢？我們今天就來詳細的說下飯後的姿勢問題：

一、飯後百步走，能活九十九？真的嗎

首先我們來說下飯後百步走，其實是不對的。因爲我們剛剛喫完飯，身體下一步的任務就是集中精力消化吸收。這時就會有大量的血液流向消化系統，包括胃腸道等。而人體的血液是恆定的，胃腸道血流多了，大腦的血液就會減少。所以，如果飯後立即散步、運動，就容易引起腦部缺血，如果本身血壓偏低的話，嚴重了還會引起暈厥。

另外飯後立即運動，血液的分配也會流向運動系統，消化系統的血液就會相對減少，如果長期這樣，還會引起消化不良，腹脹等。

二、飯後躺着就好嗎？

有些人喜歡飯後就躺着歇會，其實喫飽了就躺着，沒有重力的作用，容易導致胃液的食管反流。如果長期的喫完飯就躺下，可能會形成胃食管反流病，出現嘔吐等不適症狀，時間久了還會引起反流性食管炎和其他的一些胃腸道疾病。

另外，如果飯後立即躺下，食物會在胃裏停留的時間更長，影響消化吸收。另外飯後胃腸道血流量的增加，容易在睡覺時出現腦供血的不足，甚至出現腦中風的風險。

其實在飯後，尤其是午飯後，確實容易犯困，睡午覺的朋友，建議安排在飯後半小時左右再進行，午睡時間最好控制在30分鐘到1個小時左右，不要太長，不然容易晚上睡不着。

三、那麼飯後該怎麼做呢？

喫完飯之後正確的姿勢應該怎麼樣呢？尤其是中老年朋友尤其應該注意，我們推薦在飯後最好是坐在凳子上5-10分鐘再起身，喫完飯30分鐘左右再出去活動、散步。這個時候不適合做劇烈的運動，可以慢走。運動的時間也不要太長，一般建議15-30分鐘左右就可以。

如果需要進行較爲劇烈的運動，比如打球，跑步等，建議在飯後1-2小時後進行。

四、另外提醒幾件事，飯後不要急着做

1 、飯後抽菸

據統計飯後立即抽菸的危害比平時大10倍。這是因爲飯後消化系統的運作，也會加速全身血液的流動，這個時候抽菸，會使得肺部吸收更多的有害物質，而且更容易通過粘膜被人體吸收，所以除了肺部，還可能引起大腦、肝臟、心血管等的損害。

2 、飯後喝濃茶

有人說飯後喝茶，可以刮油，有利於保持好身材。其實飯後喝茶，會稀釋胃液，影響胃部的消化吸收。另外茶葉中還含有大量的鞣酸，能與蛋白質結合生成不易消化的沉澱物，能夠影響胃腸道的消化吸收，長期這樣還會引起便祕。

3 、飯後洗澡

飯後一定不要立即洗澡。因爲飯後血液大量聚集在消化系統，其他部位處於相對缺氧的狀態。這個時候洗澡，全身血管擴張，引起胃部血液相對不足，影響消化吸收。另外，尤其是有心腦血管疾病的人羣，在密閉的缺氧環境下，還容易引起大腦，心臟的缺血，嚴重可危及生命。

建議：最好在飯後1小時之後再洗澡，避免發生意外。

寫在最後：希望每個人都能夠了解一些醫學知識，並傳遞給身邊的人，讓健康永遠伴隨。