睡前做什麼有助睡眠?喝杯溫奶效果佳
1、睡前泡腳
睡前泡腳有助於睡眠,泡腳可緩解疲勞,使疲憊了一整天的身體得到解放,溫暖身體,適合手腳冰涼的人,泡腳有助於排毒,促進新陳代謝的發展,堅持睡前泡腳,可以促進睡眠質量。===PEI_PAGER_PEI===
2、喝杯溫奶
在睡前飲用一杯溫熱的牛奶早已爲人所知,因爲牛奶中含有一種色氨酸,可以起氨基酸的鎮靜作用。鈣有助於大腦充分利用這種色氨酸。溫和的牛奶盛在瓶子中,這會給你一種回到童年的溫暖感覺。===PEI_PAGER_PEI===
3、適當按摩
雙手放在太陽穴上,其餘的手指放在眉弓上,用力向頭頂推,當手指梳理成髮型時,拇指離開太陽穴到風池穴,兩用手將手指推到脖子後面,重複動作3-5分鐘。它可以緩解工作壓力和生活壓力造成的失眠。它也可以放鬆頭皮,緩解頭暈。