随着社会的发展与进步，现在人们的工作压力越来越大了，再加上吃饭也不规律，熬夜、吃外卖，这些都给我们的肠道造成了一些影响。比如出现：口臭、便秘、脸上起痘痘等。这不仅仅是身体上的折磨了，还不可避免对精神产生一定的影响，那么该怎么办呢？下面一起看看吧！

为什么会出现便秘的情况？

身体之所以会出现便秘，主要是肠胃功能出现问题。如果肠道出现代谢过慢的情况，就会导致大便在肠道内堆积的时间过长，因此移动的速度就会变慢，从而就会导致排出体外困难的情况。大便在肠道内呆的时间久了，容易造成大便干结脱水还会变硬。这也是为什么便秘人群在排便的过程中异常痛苦的原因。

避免肠道越来越堵，日常少吃2物！

1、精细类的食物

现在人讲究一个精致，并且渗透到生活的方方面面，这里就包括日常的饮食。最后也就导致了粗纤维越吃越少，不利于粪便的形成，同时还容易导致粪便干结，这样便秘就会越来越严重，即使是有便意，也难以通常的排出。

2、甜食

甜食是很多人无法释手的美味，它会让吃的人产生愉悦感，但是它的脂肪含量是非常高的，而且所含纤维素又很低，水分也含得少，吃得多，会让粪便变得干燥硬结，这样就难以排出。

肠道“刮粪机”公布了，香蕉不在列，若你常吃，隔天一通到底！

经常便秘的人，第一时间肯定想到火龙果通便，但通过饮食调节便秘，最好是吃以下3物效果更理想，逐渐消除排便，改善肠道和胃的排泄功能。它们就是：当归，芦荟，火麻仁等。

当归的补血作用较强，被称为补血第一药，当归甘甜而重，当归不仅有滋补作用，还能滋润肠道，温和排便，不刺激不伤身，还能能专门补血，适用于多种血虚症状。

火麻仁味甘性平，能益脾补虚，入胃、大肠经，养阴润燥，通便。用于心悸不安，心阴不足；肠燥便秘，血虚津伤等。

芦荟中的芦荟苷（芦荟素）和总蒽醌，能有效刺激肠壁蠕动，排出肠道内的废物垃圾，特别是对顽固性便秘，治疗效果甚是明显。

用以上的几种食材经过制作成的超通火麻胶囊，既能有效清热解毒，滋润肠胃，软化大便，增强肠胃蠕动，对清理睡便和排除毒素有很好的帮助。

想要缓解便秘，就要在生活中做到以下2点：

1、学会主动喝水

一定要养成主动喝水的习惯，而且还要多喝水，这样才有利于及时补充体液，缩短便便在肠道内的停留时间，减少毒素的累积，缓解便秘。

2、多运动

很多上班族在工作的时候一坐就是一整天，肠道蠕动能力会变弱，胃部吸收能力降低，消化能力变慢，导致便秘出现。建议大家平时要创造机会运动，哪怕是在办公室里，也可以抽空做一些有助于排便的保健操。