每逢陰天雨天，家裏老人都會感到腰痠腿疼，他們說這是體內溼氣太重。溼氣這個看不見但經常出現在我們生活中的詞語，它到底是什麼呢?溼氣其實是中醫理論的一種概念，西醫是沒有這樣的說法，但是卻有這樣那樣的問題出現。溼氣重，不能稱它爲病，但是它卻能誘發一系列問題從而對我們健康有所影響。那我們該如何判斷我們體內溼氣多不多呢?想要有效除溼，我們又該怎麼做呢?

溼氣不除百病生，爲什麼溼氣越來越重?

溼氣也是分內外的，兩者互相影響，很多人在日常生活中常有的一些行爲習慣，或會加重溼氣。從外部來看，很多人平時不注意身體的保暖，尤其是現在已經是冬天了，卻還是露腰露腿的，就很容易讓溼氣入侵，洗澡洗頭後也沒有及時將水分擦乾，也容易變成溼寒之氣進入體內。

還可能是自己的日常飲食作息習慣不好，經常愛喫生冷的寒性的食物，不僅會影響到胃的消化，也會影響到體內水溼的運化，多餘的水分排不出去，溼氣自然就會加重了。

不愛運動也是一點。不運動，血液循環和新陳代謝的速度就會變慢，體內多餘的水分就難以被代謝掉，溼氣就會越來越重，越是不喜歡運動的人，可能體內蓄積的溼氣就越多，這類人還往往有一個共同點，就是比較肥胖，不是真正的胖，是溼氣過多引起的虛胖。

除了虛胖，溼氣重的人，每天早上起來後，還會感覺眼睛總是發腫，臉色容易出油，刷牙的時候，還常常會噁心乾嘔，仔細一照鏡子，舌頭上有一層厚膩的白苔;在排便的時候，也會發現大便總是不成形，黏在馬桶上，水分非常多，而且平常也經常會感覺自己食慾不振，渾身無力的，去醫院檢查，但是卻檢查不出什麼問題來，其實都是溼氣過重惹的禍!

如何快速逼出體內溼氣?

想要擺脫這些煩惱，排出體內溼氣的話，自身的一些不良習慣最好要及時改掉，並堅持做好下面這幾件事：如果是因爲外溼的話，那麼對於外界的寒氣就需要避開，做好保暖工作了，建議大家在冬天最好要穿個秋褲，被褥多曬曬，洗澡洗頭要注意水溫，之後也一定要及時擦乾水分，房間要多開窗透氣，保持空氣對流。

如果是內溼的話，就要對身體進行調理，飲食上可以喫點像赤小豆、芡實、薏苡仁、綠豆、淮山、茯苓等有助於除溼的食物，要戒菸戒酒，但不能認爲多喫辣就能逼出溼氣，喫錯了反容易加重溼氣，不過可以適當煮點薑湯喝喝，有助於逼出溼氣。

晚上睡覺前一段時間，可以泡個20分鐘左右的腳，有助促進血液循環和代謝，促進體內水溼的運化，減少溼氣的存在;越是溼氣重，就越不能懶，平時要多運動，出出汗，像跑步、游泳、健走等都蠻適合的。

溼氣重的原因找到了，想要祛溼，我們一定要控制飲食，生冷的食物要儘量不喫;當天冷的時候要注意保暖，以防寒氣入體;多食用有助於除溼的食物，多泡泡腳促使血液循環。溼氣雖然不能對我們身體造成直接影響，但是拖久了，對我們健康還是有危害的，所以我們平時要小心，不要加重溼氣的形成。