大家有没有觉得，平时身体也说不出什么问题，但是就是浑身不自在，如腹胀、大便粘腻、口气重、舌苔厚、身体困顿、消化不好、容易长痘、面色油光、虚胖等……

虽然说不严重，也不用去看医生，但是如这种情况长期困扰着我们正常生活，在中医上讲：就是脾虚引起的！

何为脾虚？

很多人应该不是很了解，严谨的来说脾虚属于中医范畴之内，所谓脾，乃后天之本。而上述所讲的一些症状就是脾虚所引起的，而脾主要分为4个特征。

脾气宜升、脾喜燥恶湿

脾主运化

脾主升举

脾主统血

脾在形体表现为四肢及肌肉，其华在唇，在窍为口，在液为涎，通于长夏之气。也就是说可通过身体的外在表现等形式展现出来，同时又与胃经络构成表里关系，缺一不可。在身体维持的过程中，所有精气血津液等营养物质的生成，都要依托脾（胃）的运化，脾虚的人容易气血亏虚、五脏六腑营养供应不畅，那么身体就更容易出现衰退。

那么脾是怎么运作的呢？

通常情况下，我们所吃的食物需要经过胃的负责，消化食糜。而身体营养的吸收，能否及时输送到五脏六腑，则需要脾来负责运化而成。脾气建运，就能很快把所需的营养物质输送到身体各个部位，所以我们需要重视健脾这个问题。

如一个人脾虚引起的消瘦，脾不好胃也跟着不好，我们不管吃什么好东西，都无法把营养物质输送到五脏六腑，得不到气血的滋养，身体不仅毛病多，身体也会瘦弱不堪。

有句老话是那么说的：“脾衰则百病丛生，脾衰则一身俱衰”。

那我们该如何判断脾虚这个问题？

脾运化失职：会有腹胀，或没有胃口，大便不成形，也有便秘的情况；

脾气不能正常升清：身体疲乏无力，说话没有力气，面色萎黄；

脾气下陷：容易腹部坠胀、久泻不止、有内脏下垂，脱肛等；

脾不统血：经起不规律，或多或少，小便淋漓不尽等。

造成脾虚几个主要的原因，你犯过吗？

1、饮食习惯：吃得太多，消化不良，三餐不规律，总是饥一顿饱一顿，吃得过冷；

2、用药不当：由于身体的很多问题，不少人不恰当的用药，也会影响脾胃；

3、情绪不定：容易生气，过于思虑也会影响脾胃的运作；

4、慵懒不动：现代人很常见，久坐肥宅，运动太少了。

中医解决脾虚，需要注重3步骤：

第一：祛湿

脾主湿，喜燥恶湿。脾脏对我们身体的水湿具有运化作用，同时能够促进水液的代谢。也就是说脾脏功能有问题，造成的湿邪就会造成体内的正常运作，影响身体的健康。

在这里分享一个广东那边比较喜欢的祛湿食疗方：

配料：薏米10g、莲子10g、芡实10g、五指毛桃 30g 、 土茯苓20g、炒白扁豆 10g 、1根排骨、生姜3片

制作方法：

我们将所有材料洗净备好，然后用温水侵泡10分钟；

把姜片入水煮沸，然后排骨滤水入锅，焯水除腥味；

将排骨和泡好的材料一起炖高压锅，然后转小伙1个半小时。

此汤有健脾祛湿，理中化湿，老幼都适合食用；非常适用于阳虚和气虚体质的人群。

第二：消食

我们常说的消食，就是我们需要吃进去的食物消化掉，只有食物消化了，我们脾才能在过程中起到运化输送营养物质的作用。所以这一点也是不可忽视的。脾胃相联，相互促进，才能保证我们身体的正常运行。

常用消积食的食疗：

配料：焦山楂 6g 、焦麦芽 6g 、焦神曲 6g 、炒鸡内金6g

制作方法：

将所有材料洗净侵泡20分钟左右；

连同水和材料一起入锅，烧开后转小伙15分钟；

放凉食用，每天一到两次，味道清苦。

材料的作用：

焦麦芽是不错的消化淀粉类食物；焦山楂善于z疗肉类或油腻过多所致的食滞；焦神曲利于消化；鸡内金消食，活血化瘀。

最后一步才是是重中之重：健脾

食物疗法对于脾胃缓慢而持久，中医方面根据药食同源的原理，不会药理不会有太强的偏差，温和而有效果，人们食用以后，可以直接作用于脾胃。以下分享的茶饮作用不仅仅是健脾胃，还有祛湿的效果。

健脾祛湿食疗方：赤豆养脾茶

材料：薏苡仁、赤小豆、栀子、橘皮、芡实、红豆、甘草、苦荞、大麦

这是古医书《医宗金鉴》早就记载有的经方，同时经过我们现代中医的加减调配，结合药食同源的原理，里面不仅有入脾的药材，补脾非常好，同时在祛湿调和方面的材料也是同样发挥着作用。

薏仁健脾渗湿，消除水肿；赤小豆利水消肿，风湿热痹；芡实补脾止泻，祛湿止带；栀子清热除湿；红豆消肿养心；甘草、苦荞、大麦清热消肿等，这些材料相辅相成，相互促进与调和。

所以我们一定要做好，祛湿、消食和健脾三步走，让脾健运起来，肠胃好了，身体恢复生机。