大家有沒有覺得，平時身體也說不出什麼問題，但是就是渾身不自在，如腹脹、大便粘膩、口氣重、舌苔厚、身體困頓、消化不好、容易長痘、面色油光、虛胖等……

雖然說不嚴重，也不用去看醫生，但是如這種情況長期困擾着我們正常生活，在中醫上講：就是脾虛引起的！

何爲脾虛？

很多人應該不是很瞭解，嚴謹的來說脾虛屬於中醫範疇之內，所謂脾，乃後天之本。而上述所講的一些症狀就是脾虛所引起的，而脾主要分爲4個特徵。

脾氣宜升、脾喜燥惡溼

脾主運化

脾主升舉

脾主統血

脾在形體表現爲四肢及肌肉，其華在脣，在竅爲口，在液爲涎，通於長夏之氣。也就是說可通過身體的外在表現等形式展現出來，同時又與胃經絡構成表裏關係，缺一不可。在身體維持的過程中，所有精氣血津液等營養物質的生成，都要依託脾（胃）的運化，脾虛的人容易氣血虧虛、五臟六腑營養供應不暢，那麼身體就更容易出現衰退。

那麼脾是怎麼運作的呢？

通常情況下，我們所喫的食物需要經過胃的負責，消化食糜。而身體營養的吸收，能否及時輸送到五臟六腑，則需要脾來負責運化而成。脾氣建運，就能很快把所需的營養物質輸送到身體各個部位，所以我們需要重視健脾這個問題。

如一個人脾虛引起的消瘦，脾不好胃也跟着不好，我們不管喫什麼好東西，都無法把營養物質輸送到五臟六腑，得不到氣血的滋養，身體不僅毛病多，身體也會瘦弱不堪。

有句老話是那麼說的：“脾衰則百病叢生，脾衰則一身俱衰”。

那我們該如何判斷脾虛這個問題？

脾運化失職：會有腹脹，或沒有胃口，大便不成形，也有便祕的情況；

脾氣不能正常升清：身體疲乏無力，說話沒有力氣，面色萎黃；

脾氣下陷：容易腹部墜脹、久瀉不止、有內臟下垂，脫肛等；

脾不統血：經起不規律，或多或少，小便淋漓不盡等。

造成脾虛幾個主要的原因，你犯過嗎？

1、飲食習慣：喫得太多，消化不良，三餐不規律，總是飢一頓飽一頓，喫得過冷；

2、用藥不當：由於身體的很多問題，不少人不恰當的用藥，也會影響脾胃；

3、情緒不定：容易生氣，過於思慮也會影響脾胃的運作；

4、慵懶不動：現代人很常見，久坐肥宅，運動太少了。

中醫解決脾虛，需要注重3步驟：

第一：祛溼

脾主溼，喜燥惡溼。脾臟對我們身體的水溼具有運化作用，同時能夠促進水液的代謝。也就是說脾臟功能有問題，造成的溼邪就會造成體內的正常運作，影響身體的健康。

在這裏分享一個廣東那邊比較喜歡的祛溼食療方：

配料：薏米10g、蓮子10g、芡實10g、五指毛桃 30g 、 土茯苓20g、炒白扁豆 10g 、1根排骨、生薑3片

製作方法：

我們將所有材料洗淨備好，然後用溫水侵泡10分鐘；

把薑片入水煮沸，然後排骨濾水入鍋，焯水除腥味；

將排骨和泡好的材料一起燉高壓鍋，然後轉小夥1個半小時。

此湯有健脾祛溼，理中化溼，老幼都適合食用；非常適用於陽虛和氣虛體質的人羣。

第二：消食

我們常說的消食，就是我們需要喫進去的食物消化掉，只有食物消化了，我們脾才能在過程中起到運化輸送營養物質的作用。所以這一點也是不可忽視的。脾胃相聯，相互促進，才能保證我們身體的正常運行。

常用消積食的食療：

配料：焦山楂 6g 、焦麥芽 6g 、焦神曲 6g 、炒雞內金6g

製作方法：

將所有材料洗淨侵泡20分鐘左右；

連同水和材料一起入鍋，燒開後轉小夥15分鐘；

放涼食用，每天一到兩次，味道清苦。

材料的作用：

焦麥芽是不錯的消化澱粉類食物；焦山楂善於z療肉類或油膩過多所致的食滯；焦神曲利於消化；雞內金消食，活血化瘀。

最後一步纔是是重中之重：健脾

食物療法對於脾胃緩慢而持久，中醫方面根據藥食同源的原理，不會藥理不會有太強的偏差，溫和而有效果，人們食用以後，可以直接作用於脾胃。以下分享的茶飲作用不僅僅是健脾胃，還有祛溼的效果。

健脾祛溼食療方：赤豆養脾茶

材料：薏苡仁、赤小豆、梔子、橘皮、芡實、紅豆、甘草、苦蕎、大麥

這是古醫書《醫宗金鑑》早就記載有的經方，同時經過我們現代中醫的加減調配，結合藥食同源的原理，裏面不僅有入脾的藥材，補脾非常好，同時在祛溼調和方面的材料也是同樣發揮着作用。

薏仁健脾滲溼，消除水腫；赤小豆利水消腫，風溼熱痹；芡實補脾止瀉，祛溼止帶；梔子清熱除溼；紅豆消腫養心；甘草、苦蕎、大麥清熱消腫等，這些材料相輔相成，相互促進與調和。

所以我們一定要做好，祛溼、消食和健脾三步走，讓脾健運起來，腸胃好了，身體恢復生機。