笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽，只有充沛的生命力，纔可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。我是《中醫林醫師》，每天一個健康小妙招！與大家在健康路上同行。

隨着大衆養生意識的提高，大家可能都知道晨起的第一杯水，對身體大有好處，既可以補充夜間身體消耗的水分，還有利於血液循環。

這第一杯水的好處大家都是有着共識的，可是對於要喝什麼水，可就衆說紛紜了。有的人提倡白開水，而有的人說淡鹽水好，還有的人願意喝蜂蜜水，還有的人建議檸檬水等等，這可就太多了，畢竟水的選擇是真的多，但是哪種水纔是真正適合早上起來喝的呢？這晨起的第一杯水，還真的是有講究的，可不能隨便喝，尤其是以下這5種水，更應該被拉入黑名單。

晨起後第一杯水，不要喝這5種水

1、淡鹽水

早上一杯淡鹽水，是不少養生人士推崇的。他們認爲早上喝淡鹽水可以幫助身體排毒，但是據目前研究，還沒有可以證明淡鹽水能夠排毒的有力證據。而且，不僅不能排毒，還有可能帶來不少健康隱患。

早上喝淡鹽水會加重身體缺水狀態，出現越喝越渴的現象。而且早晨是血壓處於高峯的時間，有高血壓，心腦血管病的人可千萬不要喝淡鹽水。再者，在早上起牀時，人體血液還處於黏稠狀態，此時來杯淡鹽水，會加重血液黏稠度，導致身體不適。

當然，在補充電解質和鹽之前，可以先喝淡鹽水，但不是在早晨，而是在運動或腹瀉之後。然而，由於中國人通常喫太多的鹽，所以最好建議大家少喝一點。

2.冰水

這是不少人在炎炎盛夏最愛喝的，甚至早上起來也要來杯冰水，這對身體非常不好。因爲冰水容易導致腸胃道血管收縮，有礙消化，還有可能因爲冰水的刺激使得腸胃發生痙攣，長期喝冰水的話容易引發胃病。

空腹飲用冰水也會刺激喉嚨，導致咳嗽或感冒。對於男性來說，早上喝冰水會導致精子質量下降，而女性朋友則可能導致月經不規律和子宮寒冷。

3.蜂蜜水

有些人喝蜂蜜水，覺得緩解便祕很有效，這是因爲這部分人是果糖耐受的人，可能對其他人沒有影響。而且早上禁食後，也不宜喝蜂蜜水，會加重腸胃的負擔。

4、擱置過久的白開水

雖然飲用開水對身體是最好的，但是被擱置太久的開水會分解一種叫做硝酸鹽的物質，這種物質和血紅蛋白結合在一起會影響血液中氧氣的輸送。所以把開水保存太久。不要喝它。

5.果汁、飲料

有些人認爲新鮮果汁很有營養，早上起牀時把自己擠進飲料裏是不對的。無論是果汁還是咖啡，飲料都不會給身體提供急需的水分，還會使身體在沒有水的情況下保持腸胃運轉，增加腸胃的負擔。有些飲料也有利尿劑作用，喝完後也會增加身體水分的流失。

晨起後的第一杯水，喝什麼水好？

早上最適宜喝的還是最普通的白開水，不但能補充人體所需要的水分，還可以降低血液黏稠度，稀釋血液，加快血液循環，有利於排尿。

這晨起後的第一杯白開水，一定要空腹喝，而且是溫開水。

總之，喝水能夠養生，尤其是晨起後的第一杯水很重要，但是一定喝對了。要知道身體並不需要你準備這麼多花式飲用水，還是遵循身體的需要，老老實實喝上一杯溫開水吧。