导语：现在的年轻明星基本上都是靠身材吃饭的，而且体现比较明显的就是女明星，她们往往都会有着令人羡慕的完美身材，不过虽然如此，但是娱乐圈对她们的要求却从未停止。不仅要长得好看有脸蛋，而且身材的要求也是特别高的。所以，为了留住资源，她们会对自己提出更多更高的要求，不然就可能会被淘汰掉。

每个人的成功都不是无缘无故的，背后的努力只是你看不见。今天要说的这位明星就是华语乐坛流行歌手蔡依林，也被大家称为，亚洲百变天后。她可是一位标准的80后，1980年出生到现在都已经40岁了。而且她的身高仅仅是158，这样娇小的身材，仿佛拥有着巨大的魔力，在舞台上不管是唱歌还是跳舞，总是那样充满活力。

不过，这些可能都离不开长期的健身，为了保持良好的身材，她从很早的时候就开始健身了。而且在微博上我们可以经常地看到，她发出的健身照，让自己在40岁的年龄拥有20岁的活力。

蔡依林通过去健身房运动，这样既可以完美的让她保持好身材，而且力量训练也让她拥有足够的力量来完成高强度的表演，不管是体操，吊威亚还是钢管舞，每一项她都认真努力地完成，这也难怪别人能够成功。

在她的演唱会上，蔡依林可以连唱带跳，几个小时都能保持良好的状态。有网友就表示“上小学的时候像这个样子，我都老了，她还是那个样子”。

今天就给大家推荐一种，蔡依林也会经常练习的运动普拉提，这种运动如果能够配合上力量运动，效果是非常好的。

动作一：站姿普拉提

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动作二：腿部拉伸

动作三：卷腹运动

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这三个动作，看起来是比较简单的，不过都是针对不同部位的锻炼，燃脂塑形效果非常的好。而且你在家里就可以完成，利用碎片化时间也可以比较方便。

结语：优秀自律的人，最喜欢的就是挑战自我，克服懒惰的自己，让自己一次又一次的收获成功。20岁你很美，那是20岁的美，40岁也很美，而且40岁的你很美。人生没有捷径，要想收获成功就一定要不断地挑战自我，寻找自己的高度，努力下去！