如何在家里训练视力改善近视

首先要准备一个灯箱视力表或者斯内伦视力图！

12岁以下没有戴过眼镜的孩子，通过训练通常会在三个月、六个月或者一年内纠正自己的视力缺陷。从未戴过眼镜的成年人也会在短期内从此法中受益，一般一周或两周十天之内。但是那些戴过眼镜的孩子或成年人的情况就很难缓解。需要配合其他相关的方案对策建议。

首先要做的是抛弃眼镜。如果想要彻底的缓解提高视力，任何情况下戴眼镜都是不可取的！带过眼镜的孩子和成年人，每天必须花上两倍甚至数倍的时间做训练。

将视力表放置在三米，四米或者六米的墙上，每天花上半分钟或者稍长的时间去看你所能看到的最小字母，两只眼睛交替进行。用手掌将另一只眼睛遮住，但要注意手掌不要触碰到眼球。记录一下每天所取得的进步。最简单的记录方法就是，将视觉以分数形式记录下来，将实际看字母时的距离作为分子，将看字母时应该在的距离作为分母。标准视力表其实就是0.1、1.0和2.0的这种记录方式，能看到视力表第几排，就记录一下那一排的数值。