这个火辣的美女，不仅长得漂亮，而且身材也很好，她生于1991年，是意大利的 Diletta Leotta，现在是意大利一家电视台的一个体育类节目的主持人，堪称“天仙级主持人”，蛮腰盈盈一握，美好背后都是付出，正因如此，她使其当地的收视率节节攀升，本人也一直走红。

众所周知， DilettaLeotta身高168公分，体重仅50 kg，对于国外的女性来说，3位数的体重是正常的，因为即使是这样的重量，在她的身体上还是呈现出凹凸的曲线，目测她的胸围达到了36 D的围度，并且腰臀比也非常完美。

拥有好身材的人，一般都很喜欢展示自己， Diletta Leotta也不例外，每次主持节目，她都会挑选一些能突出身材的衣服，金发碧眼，洁白的牙齿，再加上这样性感的身材，让她吸粉无数。

DilettaLeotta在工作中认真负责，在生活中她同样是一个可爱的女孩，她有许多丰富的兴趣爱好，比如阅读，旅游，烹饪等等，当然也最喜欢体育。

每个周末她都要到乡下骑马，每周三次拳击训练，从来不间断，偶尔做力量训练，毕竟保持好身材是需要“投资”的。与此同时，她对自己的饮食也非常严格，会以高质量的脂肪和蛋白质为主。

DilettaLeotta原本学的是法律专业，由于对运动的热爱，她转行做了一个体育节目的主持人，也因工作需要采访了足球明星C罗，当时她就像个迷妹一样，满眼都是对C罗的崇拜。

对她来说，要经常面对一些“运动高手”，如果自己的体型不够好，看起来就没有说服力，又怎么能采访到那些体型一般的运动明星呢？因此，这也是她保持健康的最大动力。

而且由于国外女性的基因、饮食习惯与我们不同，她们的身材既有肉肉的感觉，又有紧实的肌肉感，还有非常明显的曲线，再加上健身的原因，好曲线并不难。

而且如果我们想要有这样的身材，可能需要花费更长的时间，这需要饮食和锻炼，两者配合。先从饮食上增加蛋白质的摄入量，蛋白质是增肌的根本，成年人每公斤体重摄取1.5~1.8 g。

食用蛋白质类食品，还可以改善自身的基础代谢，正常吃碳水脂肪就可以了。根据这一点，增加增肌塑形的力量训练，尤其是臀部的下垂、扁平，以及两侧有凹陷情况的女性，更要进行臀部的锻炼。

经过训练后的臀部变得挺翘、丰满，体形就会发生变化，从而腰腹也会因此更加紧凑，双腿也会更加显出修长，打造完美的腰臀比！下一步，我们将分享练习臀肌的一些动作，分别练习臀大肌、臀中肌、臀小肌、腘绳肌等，以达到提升臀线，美化臀型的目的，每周3到4次，以年为单位，坚持不懈，一定会有意想不到的收获。

题：意大利“天仙级主持人”，盈盈一握的蛮腰，美好背后都是付出

文：书生小君