這個火辣的美女，不僅長得漂亮，而且身材也很好，她生於1991年，是意大利的 Diletta Leotta，現在是意大利一家電視臺的一個體育類節目的主持人，堪稱“天仙級主持人”，蠻腰盈盈一握，美好背後都是付出，正因如此，她使其當地的收視率節節攀升，本人也一直走紅。

衆所周知， DilettaLeotta身高168公分，體重僅50 kg，對於國外的女性來說，3位數的體重是正常的，因爲即使是這樣的重量，在她的身體上還是呈現出凹凸的曲線，目測她的胸圍達到了36 D的圍度，並且腰臀比也非常完美。

擁有好身材的人，一般都很喜歡展示自己， Diletta Leotta也不例外，每次主持節目，她都會挑選一些能突出身材的衣服，金髮碧眼，潔白的牙齒，再加上這樣性感的身材，讓她吸粉無數。

DilettaLeotta在工作中認真負責，在生活中她同樣是一個可愛的女孩，她有許多豐富的興趣愛好，比如閱讀，旅遊，烹飪等等，當然也最喜歡體育。

每個週末她都要到鄉下騎馬，每週三次拳擊訓練，從來不間斷，偶爾做力量訓練，畢竟保持好身材是需要“投資”的。與此同時，她對自己的飲食也非常嚴格，會以高質量的脂肪和蛋白質爲主。

DilettaLeotta原本學的是法律專業，由於對運動的熱愛，她轉行做了一個體育節目的主持人，也因工作需要採訪了足球明星C羅，當時她就像個迷妹一樣，滿眼都是對C羅的崇拜。

對她來說，要經常面對一些“運動高手”，如果自己的體型不夠好，看起來就沒有說服力，又怎麼能採訪到那些體型一般的運動明星呢？因此，這也是她保持健康的最大動力。

而且由於國外女性的基因、飲食習慣與我們不同，她們的身材既有肉肉的感覺，又有緊實的肌肉感，還有非常明顯的曲線，再加上健身的原因，好曲線並不難。

而且如果我們想要有這樣的身材，可能需要花費更長的時間，這需要飲食和鍛鍊，兩者配合。先從飲食上增加蛋白質的攝入量，蛋白質是增肌的根本，成年人每公斤體重攝取1.5~1.8 g。

食用蛋白質類食品，還可以改善自身的基礎代謝，正常喫碳水脂肪就可以了。根據這一點，增加增肌塑形的力量訓練，尤其是臀部的下垂、扁平，以及兩側有凹陷情況的女性，更要進行臀部的鍛鍊。

經過訓練後的臀部變得挺翹、豐滿，體形就會發生變化，從而腰腹也會因此更加緊湊，雙腿也會更加顯出修長，打造完美的腰臀比！下一步，我們將分享練習臀肌的一些動作，分別練習臀大肌、臀中肌、臀小肌、膕繩肌等，以達到提升臀線，美化臀型的目的，每週3到4次，以年爲單位，堅持不懈，一定會有意想不到的收穫。

題：意大利“天仙級主持人”，盈盈一握的蠻腰，美好背後都是付出

文：書生小君