根據北京市教委發佈的通知,1月23日起,中學學生不到校,培訓機構暫停一切線下培訓和集體活動。與此同時,小學生們也進入愉快的寒假生活。手機、ipad、電視等電子產品又將陪伴孩子們度過很長一段時間。如何預防近視?專家們給出近視防控的三“大”建議。

使用規矩大一些

2020年上半年,我國中小學生近視率增長11.7%,其中一個重要原因就是過度使用電子產品。要遏制近視激增趨勢,首當其衝就是要嚴格控制孩子每天使用手機、平板電腦等電子產品的時間。北京大學醫學部眼視光學院執行院長、北京大學人民醫院眼科主任趙明威提醒,如需在線學習,原則上小學生每天使用屏幕總時長不超過2.5小時,每次不超過20分鐘;中學生每天不超過4小時,每次不超過30分鐘。寒假期間,孩子游戲娛樂視屏時間每天累計不超過1小時。

趙明威提醒,無論是玩還是學,看屏幕的過程中都必須遵循“20-20-20”法則,即觀看電子屏幕20分鐘後,要抬頭遠眺20英尺(6米)外20秒鐘以上。

放鬆空間大一些

趙明威介紹,孩子使用電子產品,根據家庭條件,建議優先選擇順序爲超短焦激光電視、傳統投影儀、普通電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。“一定要注意調節亮度至眼睛感覺舒適,不要過亮或過暗。”

除在室內放鬆視力、多向窗外遠處眺望之外,加強戶外活動、充分接觸陽光是最簡單、有效預防近視發生發展的方式。中小學生戶外運動時間越長,近視發生率越低,這一觀點已得到論證。

因此,趙明威建議,疫情期間在儘量避開人羣聚集處的前提下,家長應爭取每天保證孩子2小時以上的戶外活動時間,同時倡導已近視孩子每天戶外活動3小時以上,增加戶外陽光接觸時間。

屏幕尺寸大一些

國家教育部近日發佈《2021年寒假中小學生和幼兒護眼要訣》指出,線上學習要選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品。

知名激光技術專家、中國工程院院士許祖彥介紹,激光電視採取的反射成像原理可使人眼接收到的光線柔和,同時像素之間無邊緣效應,有效降低人眼視覺疲勞。而且激光電視的亮度在300-400尼特之間,位於人眼最佳視覺感知線性區,可展現出高飽和度和細膩的色彩變化,讓人觀看舒適度很高。

此外,在使用投影儀時,觀看距離應在3米以上;使用普通電視時,觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上;使用激光電視時,觀看距離不少於2米;使用電腦時,觀看距離應在50釐米以上。家長需要特別注意的是,儘量不讓孩子躺在牀上或沙發上使用電子產品。

新京報記者 張秀蘭

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