网易体育2月8日报道：

开始跑步并不是一件难事，难的是能够长期坚持跑步。作为一项对身心都有益的运动，如何让跑步成为生活的一部分呢？下面5个技巧值得跑者们掌握。

了解跑步的困难

很多中途放弃的跑者，就是因为对跑步的困难了解不足，认为只要迈开双腿就能跑。实际上，跑步对跑者身心都具有一定的挑战性。如果对跑步的困难没有充分了解，那么当面临这些困难时就会打退堂鼓，没有信心再坚持下去。

要想坚持长久的跑步，首先要有健康的身体，其次要有充足的时间，另外还要掌握跑步运动的基础知识，并且要能够承受突如其来的伤病的打击。对跑步了解越透彻，就会对它越喜欢。

选择正确的装备

跑者首先要选择正确的跑鞋。最好到专卖店进行购买，在专业人员的帮助下，并通过步态分析和试跑挑选最合脚的跑鞋。既有利于保护双脚，也能促进成绩提升。

其次是衣服。贴身衣服最好选择吸汗性强，这样可以防止汗水长时间留在皮肤上。另外，在天气冷的时候，不要穿一件特别厚的衣服去跑步，应该多穿几件薄一点的衣服，因为跑步时会热，可以适当的脱衣。

要有“后援团”

对跑者最好的后援团就是家庭。有了家庭成员的支持，跑者的心理会感觉很轻松，也会拥有更大的动力去坚持跑步。跑者也可以加入跑团，和其他跑者一起相互鼓励，相互监督，这种支持是比较直接且效果很好。

坚持自我

有的跑者从训练计划到跑步线路都模仿别人，没有一点属于自己的东西。实际上，每一位跑者都是独一无二的，身体素质、家庭生活等因素都决定了跑者要坚持自我，没必要和别人作比较，也不用拷贝别人的训练。

找到坚持跑步的原因

为了强身健体，还是为了减肥让自己更自信，或者是为了参加比赛取得好成绩。当你找到让自己坚持跑步的原因后，就意味着你是有目标的在跑步，这会让你在跑步时更有动力，更有信念去坚持长久的跑步。

作者：换宝