網易體育2月8日報道:

開始跑步並不是一件難事,難的是能夠長期堅持跑步。作爲一項對身心都有益的運動,如何讓跑步成爲生活的一部分呢?下面5個技巧值得跑者們掌握。

瞭解跑步的困難

很多中途放棄的跑者,就是因爲對跑步的困難瞭解不足,認爲只要邁開雙腿就能跑。實際上,跑步對跑者身心都具有一定的挑戰性。如果對跑步的困難沒有充分了解,那麼當面臨這些困難時就會打退堂鼓,沒有信心再堅持下去。

要想堅持長久的跑步,首先要有健康的身體,其次要有充足的時間,另外還要掌握跑步運動的基礎知識,並且要能夠承受突如其來的傷病的打擊。對跑步瞭解越透徹,就會對它越喜歡。

選擇正確的裝備

跑者首先要選擇正確的跑鞋。最好到專賣店進行購買,在專業人員的幫助下,並通過步態分析和試跑挑選最合腳的跑鞋。既有利於保護雙腳,也能促進成績提升。

其次是衣服。貼身衣服最好選擇吸汗性強,這樣可以防止汗水長時間留在皮膚上。另外,在天氣冷的時候,不要穿一件特別厚的衣服去跑步,應該多穿幾件薄一點的衣服,因爲跑步時會熱,可以適當的脫衣。

要有“後援團”

對跑者最好的後援團就是家庭。有了家庭成員的支持,跑者的心理會感覺很輕鬆,也會擁有更大的動力去堅持跑步。跑者也可以加入跑團,和其他跑者一起相互鼓勵,相互監督,這種支持是比較直接且效果很好。

堅持自我

有的跑者從訓練計劃到跑步線路都模仿別人,沒有一點屬於自己的東西。實際上,每一位跑者都是獨一無二的,身體素質、家庭生活等因素都決定了跑者要堅持自我,沒必要和別人作比較,也不用拷貝別人的訓練。

找到堅持跑步的原因

爲了強身健體,還是爲了減肥讓自己更自信,或者是爲了參加比賽取得好成績。當你找到讓自己堅持跑步的原因後,就意味着你是有目標的在跑步,這會讓你在跑步時更有動力,更有信念去堅持長久的跑步。

作者:換寶

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