“脫髮”話題總是隔三岔五地上熱搜

#我國脫髮人羣超2.5億#

#脫髮率最高的專業#

#脫髮少女的心酸日常#

#脫髮容易脫單難#

#脫髮日益年輕化#

有數據顯示

每6人中就有1人受脫髮困擾

爲保住“頭頂大事”

大家紛紛尋求防禿訣竅

到底如何才能擺脫“脫髮焦慮”呢？

毛髮生長規律

毛髮有着自己的生長規律。一般而言，每天能生長0.27～0.4mm。掐指一算，一個月可以長1cm！

人一生的毛髮生長週期大約會有20個。生長期平均3年，佔到整個生長週期時長的4/5，退行期平均3周，休止期平均3個月。

正常頭髮生長週期

正常毛髮一般每天會自行脫落60～100根

如果你每日的脫髮數量大致在這個範圍內

恭喜你！

並沒有邁入脫髮大軍！

脫發的6個原因

頻繁染髮燙髮

經常染髮或者燙髮，使用劣質染髮劑或燙髮藥水，將大大地增加對頭髮角蛋白的破壞力, 對頭髮造成損傷，使頭髮內部結構處於無保護狀態，內部的水分和營養成分流失，頭髮會變得枯燥、發脆、開叉、脫落。

頭髮扎得過緊

喜歡扎馬尾的姑娘注意了，扎馬尾的時候如果頭髮扎得過緊，會對毛囊造成傷害，影響頭髮生長，長期過度牽引頭髮，會導致牽拉性脫髮。毛髮脫落與扎頭髮的髮型有關，比如扎馬尾脫髮的部位主要在額頭上方和兩鬢。

減肥過度

頭髮主要由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，若節食減肥過度，使蛋白質、維生素和礦物質等營養攝取不足，導致機體營養不良，新陳代謝異常，就會導致脫髮。

雄激素脫髮

這是門診最常見的就診原因，也是男性最擔心的——地中海。

當然，女性也會存在雄性激素過多導致脫髮，不過表現沒那麼典型，只是頭頂的頭髮慢慢變稀少。雄激素脫髮的根本原因在於家族遺傳。

威廉王子：我禿頭全怪爺爺的爺爺的……爺爺

壓力過大

人長期壓力過大，會導致精神性脫髮。

當壓力大時，人體立毛肌收縮，頭髮直立，頭皮組織肌肉層收縮引起充血，血流量不暢，並使爲毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，由此造成頭髮生態改變和營養不良。

壓力過大還會引起出汗過多，皮脂腺過多分泌，產生頭垢，降低頭髮生存環境的質量，導致脫髮。

更年期

研究發現，掉髮是絕經期的普遍症狀。處於絕經期的女性，內分泌發生着很大的變化，如卵巢功能減退，雌激素分泌水平下降，情緒波動大，失眠煩躁，壓力大等都會導致掉髮。

甲狀腺疾病

脫髮是甲狀腺疾病的症狀之一。

甲狀腺主要負責調節碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。當甲狀腺功能異常時，頭皮毛囊新陳代謝所需的荷爾蒙無法形成，導致頭髮長期處於休眠狀態，導致頭髮脫落。頭髮還會因缺乏蛋白質和維生素，導致無法生長。

四大療法

精神療法

對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。

男性則是，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。

因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

飲食療法

缺鐵和鋅會導致大量脫髮，建議多喫綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

補鋅可以喫牡蠣，含鋅豐富且含有一些健康的蛋白質。頭髮97%都是由蛋白質組成。

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美，可多喫海帶、紫菜等食品。

脂溢性皮炎應注意飲食清淡，少喫刺激性食物，多喫水果、青菜或內服維生素B6、B2等。

對於減肥過度引起的脫髮，只要重新保證營養均衡即可。

生活習慣

勤洗頭能夠清潔頭髮，清洗頭髮油脂。油脂、灰塵太多會造成頭皮脂腺堵塞，使頭髮提前進入休止期。油性頭髮1~3天洗一次，乾性頭髮則2~4天洗一次。

每天早晚梳頭發能夠有效按摩頭皮，刺激血液循環，增加頭髮的通風，對刺激頭髮生長有很好的作用。

充足的睡眠可以保證人體正常的新陳代謝，促進頭髮快速生長。所以我們每日睡眠時間應不少於7小時，每天儘量在晚上11點前入睡。

按摩療法

在閒暇的時候，按摩頭皮。用“五指梳”，也就是將五指自然放鬆，散開，像一把梳子一樣。然後從前額梳到後腦勺，用指腹的位置，這樣不容易傷到頭皮。

不能太使勁，但太輕了也不行。要使頭皮受到刺激，梳個50次左右，一直到頭皮有酸脹的感覺爲止。

不同的脫髮類型，需要用不同的治療方法。如果自己嘗試着調理一段時間，還是救不了你的頭髮，還是儘快去正規醫院看一下醫生吧。