四川在线 彭英松

“哎，为了有更好点的成绩，把自己的视力给越整越差，不值得啊。但是班上的同学很拼，自己的孩子又怎么好意思落下？！”视力检查后，童童的爸爸金钟先生很是无奈。

钟先生表示，童童目前上初一，在寒假期间参加了五门课的“兴趣班”，有线下的也有线上的。除了学校老师布置的寒假作业，兴趣班还有不少的作业，用平板和手机辅助学习花的时间也不少。眼看就快开学了，童童说自己最近看东西越来越模糊。感觉她的近视又加深了，就带她来检查。结果两只眼睛的视力都已经涨到了两百多度，只得给她换眼镜。

像童童这样在寒假期间因近视加深而到医院去配框架眼镜和角膜塑形镜的小朋友还真不少。马上就要开学了，小朋友们该如何保护好自己的视力呢？

成都爱尔眼科视光部主任医师林江表示，导致近视的因素很多，除遗传因素外，长时间近距离用眼、不注意用眼姿势、用眼环境不好、熬夜、喜欢宅家不参加户外运动等都可能导致近视加深。

他说，视力保护要从小做起，上中小学的孩子更是应该从视力保护的“小目标”做起，这些“小目标”，简单来说可以归纳为以下六个方面：

1.保持正确的用眼习惯

学习40分钟后要适当的休息，比如站在视野比较开阔的阳台或窗前远眺或者做一做眼保健操。

2.不在昏暗的光线下学习

在光线阴暗的环境学习会损害眼睛、造成视力疲劳，所以室内学习时光线要适宜。

3.控制使用电子产品的时间

长期使用手机或Pad学习会造成视力疲劳，加深近视，每使用电子产品40分钟休息眼睛10来分钟，控制每天使用总时长。

4.避免不良的用眼行为

不要抓紧“一切”时间学习，要避免在走路、吃饭、晃动的车厢内看书或使用电子产品。

5.注意用眼的劳逸结合

注意劳逸结合尽量保证充足的睡眠时间、课外活动时间，不要盲目使用不适当的偏方治疗。

6.合理饮食、营养全面

要营养均衡，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，促进视力保护。

成都成华华蜀眼科的陈来华院长则重点谈到了眼保健操和合理的饮食结构的重要性。

“如果能够长期地、认真地坚持做眼保健操，确实有缓解眼疲劳和预防近视的作用。”陈院长表示，做眼保健操时，很多学生流于形式，甚至有学生说“看到老师来了就认真做几下，一但老师离开就干脆不做”，这样是起不到多大作用的。眼保健操如果能加上“十指梳头、手掌搓洗面部、拿捏颈部肌肉和拍打肩部等”，效果会更好。

他说，中医认为“五脏六腑之精气皆上注于目。”而这个精气主要来源于“水谷精微”，因此，合理的饮食结构也很重要，日常饮食应根据孩子的情况注意以下三个方面：

1、饮食方面需要注意控制糖类食品和碳酸饮料；

2、阳虚体质的小孩应该忌食生冷和寒凉性的食物，多吃坚果类以及能够提升阳气的食物；

3、阴虚体质的小孩需要控制辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果和具有滋阴作用的食物。