四川在線 彭英松

“哎，爲了有更好點的成績，把自己的視力給越整越差，不值得啊。但是班上的同學很拼，自己的孩子又怎麼好意思落下？！”視力檢查後，童童的爸爸金鐘先生很是無奈。

鍾先生表示，童童目前上初一，在寒假期間參加了五門課的“興趣班”，有線下的也有線上的。除了學校老師佈置的寒假作業，興趣班還有不少的作業，用平板和手機輔助學習花的時間也不少。眼看就快開學了，童童說自己最近看東西越來越模糊。感覺她的近視又加深了，就帶她來檢查。結果兩隻眼睛的視力都已經漲到了兩百多度，只得給她換眼鏡。

像童童這樣在寒假期間因近視加深而到醫院去配框架眼鏡和角膜塑形鏡的小朋友還真不少。馬上就要開學了，小朋友們該如何保護好自己的視力呢？

成都愛爾眼科視光部主任醫師林江表示，導致近視的因素很多，除遺傳因素外，長時間近距離用眼、不注意用眼姿勢、用眼環境不好、熬夜、喜歡宅家不參加戶外運動等都可能導致近視加深。

他說，視力保護要從小做起，上中小學的孩子更是應該從視力保護的“小目標”做起，這些“小目標”，簡單來說可以歸納爲以下六個方面：

1.保持正確的用眼習慣

學習40分鐘後要適當的休息，比如站在視野比較開闊的陽臺或窗前遠眺或者做一做眼保健操。

2.不在昏暗的光線下學習

在光線陰暗的環境學習會損害眼睛、造成視力疲勞，所以室內學習時光線要適宜。

3.控制使用電子產品的時間

長期使用手機或Pad學習會造成視力疲勞，加深近視，每使用電子產品40分鐘休息眼睛10來分鐘，控制每天使用總時長。

4.避免不良的用眼行爲

不要抓緊“一切”時間學習，要避免在走路、喫飯、晃動的車廂內看書或使用電子產品。

5.注意用眼的勞逸結合

注意勞逸結合儘量保證充足的睡眠時間、課外活動時間，不要盲目使用不適當的偏方治療。

6.合理飲食、營養全面

要營養均衡，多喫魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食，促進視力保護。

成都成華華蜀眼科的陳來華院長則重點談到了眼保健操和合理的飲食結構的重要性。

“如果能夠長期地、認真地堅持做眼保健操，確實有緩解眼疲勞和預防近視的作用。”陳院長表示，做眼保健操時，很多學生流於形式，甚至有學生說“看到老師來了就認真做幾下，一但老師離開就乾脆不做”，這樣是起不到多大作用的。眼保健操如果能加上“十指梳頭、手掌搓洗面部、拿捏頸部肌肉和拍打肩部等”，效果會更好。

他說，中醫認爲“五臟六腑之精氣皆上注於目。”而這個精氣主要來源於“水谷精微”，因此，合理的飲食結構也很重要，日常飲食應根據孩子的情況注意以下三個方面：

1、飲食方面需要注意控制糖類食品和碳酸飲料；

2、陽虛體質的小孩應該忌食生冷和寒涼性的食物，多喫堅果類以及能夠提升陽氣的食物；

3、陰虛體質的小孩需要控制辛辣刺激性食物，多喫新鮮水果和具有滋陰作用的食物。