“蹲了50分鐘，腿都麻了，還是感覺沒拉乾淨，已經持續兩個月了，也不知道是什麼原因？”

“我有時也會這樣，特別是痔瘡嚴重的時候，也不知道和痔瘡有沒有關係。”

在羣裏吹水聊天時，同事小周提到了他最近的煩惱，上大號時總覺得沒拉乾淨，拉了還想拉，有同事也表示自己遭遇過。

那這到底是怎麼回事呢？

大便排出是一種反射性動作，是在神經的支配下多器官協調進行的，排便不淨則是排便時一種異常症狀反應。究其原因，有以下幾個：長期飲食不規律，好嗜辛辣，對腸胃造成刺激，打破大便規律；排便時蹲太久，引起直腸粘膜鬆弛或脫垂；本身長有痤瘡，磨蹭到直腸內壁；結腸有炎症，直腸上的神經細胞給大腦傳遞錯誤信息，產生排便不盡的錯覺。

此外，像直腸潰瘍、直腸息肉、克羅恩病甚至是盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病也都會讓直腸做出錯誤判斷。

爲便便煩惱的人，可不止“排便不盡”這一困擾，有的人還會爲排便次數糾結，比如有的人一天排3次便，但有的人卻是3天才排一次。

而基於排便是人體清除代謝廢物的重要新陳代謝環節，如果沒有及時排出，毒素不斷累積，久而久之就會對身體健康造成危害，哪種排便次數更健康，便成爲了爭議話題。

其實，每個人排便的習慣有所差異是正常的，現有公認的標準是每週排便3次到每日3次均屬正常，但這個標準也不是固定不變，具體還需要根據個人情況而定。就算有人每天大便4次或者4天才排一次，但身體沒有不適反應，那也屬於正常情況。

不過如果大便性狀改變，如從成形變成不成形，出現稀水便、水便或者是膿便、血便，有腹瀉、腹痛等症狀，並且持續了很長一段時間，最好去醫院進行腸鏡檢查，不排除是腸癌的症狀。

改善大便異常症狀，在排除疾病原因後，可以先從縮短蹲廁時間和改變不良飲食習慣做起，同時也要對辛勤勞作的腸胃進行細心呵護，注重調養腸胃。

可在中醫指導下服用中藥調理，常用中藥有如下幾種：檳榔

檳榔味苦、性辛、溫，歸胃、大腸經，居四大南藥之首。

檳榔藥用已有1800年的歷史，最早記載於三國時期李當所著的《藥錄》，各大名著對檳榔的功效記載如下：

《本草綱目》：“治瀉痢後重，心腹諸痛，大小便氣祕，痰氣喘急，療諸瘧，御瘴癘。”

《用藥心法》：“苦以破滯，辛以散邪，專破滯氣下行。”

《玉楸藥解》：“檳榔辛溫，下氣破滯，磨堅行瘀，敗陳宿之氣，亦有用之良材。”

《藥性論》：“宣利五臟六腑壅滯，破堅滿氣，下水腫，治心痛、風血積聚。”

如今檳榔被《中國常用中藥材》列爲138種常用藥材之一，《中國藥典》2015年第一部中還收載了60種含有檳榔藥材或飲片的成方製劑。

藥用檳榔是用生檳榔加工而成，比如炒檳榔是通過清炒法炒制微黃色製成；焦檳榔則是清炒至焦黃色的炮製品，具有消食導滯的功效；大腹皮則是檳榔的果皮通過乾燥而成，具有行水消腫的功效，適用於溼阻氣滯、腹脘漲悶、大便不爽等症。

在腸胃調理方面，治療食積氣滯、腹脹便祕、瀉痢後重等證時，可用檳榔配伍大黃、青皮、木香等；治飲食停滯、消化不良時，則常用檳榔配伍山楂、神曲、麥芽等。若腸胃有溼，大便祕澀，則可用檳榔與麥門冬煎水服用。

值得注意的是，檳榔辛散耗氣，乃消導之藥，因此脾虛、便溏、氣虛下陷者、孕婦等忌用。

白朮

白朮味苦，甘，性溫，歸脾、胃經，具有補脾、益胃、燥溼、和中的功效，用於治療脾胃氣弱、腹脹泄瀉、不思飲食等。茯苓

茯苓味甘、淡、性平，可鬆弛消化道平滑肌，抑制胃酸分泌，改善嘔逆、惡阻、泄瀉等症狀，具有健脾和胃、除溼利水的功效。芡實

芡實味甘、澀、性平，具有補中益氣、養胃健脾的功效，可以直接加入到湯裏熬煮食用。

此外，常見的養胃中藥還有黃芪、沙蔘、大棗、甘草、淮山、薏米、靈芝等。

藥物內調之餘，在日常生活中還需要堅持適當運動和健康飲食，有時間可以進行快步走、仰臥起坐、高抬雙腳等鍛鍊，多喫新鮮的綠色蔬菜和一些養胃食物，如黑木耳、南瓜、紅棗、核桃等。

排便雖然是很常見的行爲，但它卻隱藏着很多健康信息，當發現排便異常時，要善於尋找原因，或者求助醫生。同時也要注意糾正不良習慣，用適當運動、健康飲食、中藥調理呵護腸胃，促進身體健康。