生活中，你是否有過這樣的體驗：

如果很長一段時間宅在家裏，雙眼會出現視力下降、視物模糊等症狀，但當你走出家門參加戶外活動，或者換一間明亮開闊的房子後，你的視力似乎又得到了提升。

在我們的認知中，視力下降是因爲用眼過度、眼睛疲勞引起的，但我們的生活體驗卻又告訴我們，戶外活動似乎也與近視有着密切關係。

最近，社交媒體知乎上一個關於“缺乏光照導致近視”的話題登上熱榜。話題顯示，得到APP在2015年發過的一篇文章提到，美國科學家發現導致近視的不是用眼疲勞，而是眼睛缺乏光照。這個觀點可謂顛覆了人類的認知，但是否可靠呢？

缺乏光照纔是導致近視的罪魁禍首？

其實，此觀點並非空穴來風，過去已有多項試驗證明，光暴露對眼睛的調節具有重要影響。

2015年一項發表在眼科權威雜誌《IOVS》的研究中，來自澳大利亞的研究者對101名兒童進行的長達18個月的研究，研究者通過手腕光傳感器收集兒童在試驗期間的光照量，結果發現：與光近視的兒童相比，沒有近視的兒童日均光照量更高[1]。

還有研究顯示，與戶外活動時間少的兒童患近視的風險比戶外活動頻繁的兒童高2-3倍[2]；每週多抽出1小時時間參與戶外活動，近視發病風險能降低2%[3]；在1-3年間，兒童每天戶外時間增加1-2小時，可降低25%-50%的近視風險[4]。

此類相關的研究還有很多，在此就不一而足，但所有的科學研究似乎都指向一個結論：戶外活動或是導致近視的重要因素！

當然，這裏的戶外活動，關鍵是“戶外”，而不是“活動”，因爲有研究顯示，單純在室內進行活動，其實無法起到預防近視的作用[5]。

爲什麼缺乏光照會誘發近視？機理是什麼？

你也許會好奇，爲什麼缺乏光照也會誘發近視？要回答這一問題，我們首先要了解近視的發生過程是怎樣的。

人之所以能看到世界萬物，是因爲外界光照進入眼睛後，會正好聚焦在視網膜上，從而形成清晰的畫像，而當眼軸增長、眼球撐大了，視網膜就會後移，進而引起光照聚焦在視網膜前，導致視物模糊。

有研究認爲，戶外光線有助於促進多巴胺的分泌，有助於引起脈絡膜厚度的短暫增加，抑制眼軸增長，從而起到預防近視的作用[6]。

生活中，不管是因爲學習還是工作，通常需要在室內待上一整天，很少會去參加戶外活動。而要想，建議每天抽出1小時外出活動，讓自己見見陽光。

30年後，近視將會征服全球一半人！

隨着社會科學的發展，越來越多人得了近視這種“文化病”。

近視是全球致盲的主要原因之一，它不僅影響視力，還會增加視網膜脫落、白內障等多種眼疾的發病風險。數據顯示，我國已有6億以上近視患者，青少年近視率超過50%！等到2050年，全球預估會有一般人近視，相當於每2個人裏面就有一個“四眼仔”！

2020年，全球被新冠疫情侵襲，人們的戶外時間變少，近視的發生率更高。不過，近視是多種因素導致的結果，如遺傳、用眼過度等都可能引起近視，預防近視，除了不要“宅”外，還應該多參加戶外活動，儘可能每天要有1小時的時間接觸自然光照，同時也要注意少用電子產品，避免過度用眼或長時間看近處的物體。

參考資料：

[1]Read Scott A，Collins Michael J，VincentStephen J. Light Exposure and Eye Growth in Childhood.[J]. Investigativeophthalmology & visual science，2015，56(11).

[2]Huang et al.， 2015. The associationbetween near work activities and myopia in children—a systematic review and meta-analysis.PLoS One 10(10)： e0140419.

[3]介紹2020年秋季學期學校疫情防控和教育教學工作有關情況， 中華人民共和國教育部

[4] Catherine Jan et al. Prevention ofmyopia， China. Bulletin of the World Health Organization 2020;98：435-437.

[5]Smith EL， Hung L-F， Huang J. Relativeperipheral hyperopic defocus alters central

[6]Debora L. Nickla，Josh Wallman. Themultifunctional choroid[J]. Progress in Retinal and Eye Research，2009，29(2).