最近一段時間，一個“漫畫腰”的挑戰遊戲受到了很多女生的追捧，就像當初反手摸肚臍、鎖骨放硬幣一樣，再次掀起了女性炫耀自己好身材的風潮。

挑戰的具體內容就是模仿圖中漫畫人物的動作，但由於漫畫是畫出來的，所以動作比較誇張，挑戰難度還是挺大的。

昨天晚上，楊冪在網上曬了一組照片，配文表示：舉手參與“漫畫腰”挑戰，有點難。

照片中的楊冪模仿漫畫人物的姿勢，上半身平貼在地面，腰身貼在與地面垂直的椅子腿上，大腿則平放在椅面上，上身、腰身、大腿幾乎呈現出標準的Z字型，完美展現了魔鬼身材和驚人柔軟度。而且在完成如此驚人的動作之餘，楊冪還能對着鏡頭擺出勝利的手勢，可見她完成這個動作遊刃有餘。

楊冪發出微博之後，女團組合硬糖少女303的張藝凡也在網絡上公佈自己挑戰“漫畫腰”的照片。

從張藝凡曬出的兩張照片可以看到，張藝凡也能輕鬆完成“漫畫腰”這個動作，而且張藝凡的雙腿看着更加修長，跟楊冪嬌小的感覺是不一樣的。

不過，此舉被部分網友批評“販賣身材焦慮”。

另外，也有醫療大號也評論稱，該動作容易引起肌肉的持續拉拽而引起拉傷，會增加腰椎退變的風險。

今天下午，楊冪發文道歉：“由於我考慮不周，造成了大家的誤解，希望大家在安全範圍內嘗試健康的健身、拉伸動作”。

娛樂圈裏的藝人們都特別注重自己的身材，遇到類似的挑戰小遊戲總會禁不住參與一下，娛樂的同時還展示了自己的好身材。比如之前非常的流行的反手摸肚臍和A4腰挑戰，就吸引了很多藝人蔘與。

謝依霖

其實不管是“漫畫腰”、“A4腰”、“反手摸肚臍”，這些所謂挑戰都只是小遊戲，要以健康安全爲第一位。

但是減掉腰腹贅肉不僅僅是美觀，更重要的是，這對身體非常有益。如果想減掉腰部和肚子的贅肉，小編在這推薦一些簡單可行的方法吧。

動作一：仰臥舉腿

身體平躺在瑜伽墊上，腿部慢慢抬起，當抬到腿部垂直於地面時，兩條腿分開，停留一兩秒，慢慢收回雙腿，慢慢回落原位，動作做10-15個，調整呼吸。

動作二：仰臥登山

首先身體平躺在瑜伽墊上，雙手臂彎曲成9度，雙手貼實地面，上身保持挺直狀態，雙腿做彎曲伸直的登山狀態，雙腿交替進行，上腿發力，動作不要太快

保持平穩速度，動作做10-15個，調整呼吸。

動作三：半卷腹轉體

身體坐在瑜伽墊上，雙腿微微分開，雙手緊握，身體向左做前後屈伸，然後換另一側，做前後屈伸的動作，做10-15個，這個動作有利於腹部的收縮，用側腹的力量帶動轉體，

動作四：仰臥摸腿

身體保持平直，腿部慢慢向上抬起，與地面保持垂直，上身貼實地面，雙手平直去觸碰腳尖，此時腿部不可彎曲，不能晃動，腹部收緊帶動身體，使手臂持續摸高。調整呼吸，做10-15個動作。

動作五：側向動態支撐

身體側臥在瑜伽墊上，一隻手臂支撐地面，將身體支撐起來，雙腿併攏，另一隻手臂放在胯部位置，向內部收緊彎曲，用側腹的力量帶動身體，不要忘記反向哦！保持呼吸平穩，動作做到10-15個。

動作六：俯臥登山

身體俯臥在瑜伽墊上，姿勢保持平板支撐的狀態，雙手臂支撐於地面，雙腿同時做出登山的狀態，此時要保持背部挺直，腹部發力而不是腿部發力，記得用對地方。調整呼吸，動作做10-15個。

當然，堅持運動的同時還要管住嘴。推薦大家多喫紅薯，它具有很高的營養價值，裏面含有的膳食纖維具有通腸潤便的功效，所含有的水溶性纖維能夠刺激胃腸道蠕動，幫助排除腰部脂肪。

還可以多喫薏仁和冬瓜，薏仁裏面含有大量的水溶性纖維素、礦物質以及維生素，尤其是水溶性纖維素具有瘦腰的功效，能夠減少胃腸道對脂肪的吸收，防止出現身體肥胖，同時也能夠幫助消水腫。冬瓜裏面含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素具有消腫及消除水分的效果，只要女性經常性的喫，就能夠幫助排除體內的水分，從而達到了瘦腰瘦腹的效果。

最後還要提醒大家，喫完飯後不能立馬坐下，飯後可以靠牆站立半個小時來幫助減脂，希望大家都能用健康的方法進行身材管理！