减肥期间称体重，心情总是起起落落落落...体重秤上数字怎么能变化这么大？

其实有些情况下称出来的体重并不准，那如何正确称体重、如何判断自己胖不胖呢？今天我们就来说一说~

3种情况体重可能不准

●●●

前一天吃太咸

身体里的钠元素会影响水分代谢，如果吃了太咸，导致摄入过多的钠，体内的水分就会积压，然后就会出现水肿的症状。

晚上称体重

人们经常说每逢佳节胖三斤，其实并不是你胖了，而是你可能吃饱喝足了才称体重...晚上称体重就是这个道理。

白天吃进去的食物还在体内，没有完全排出或代谢出来，所以晚上体重会比早上重。

锻炼后称体重

锻炼后称体重可能会稍微轻一些，因为运动过程中流了汗，每流16oz（约450ml）的汗，相对来说体重会减轻大约0.9斤。

正确称体重，需要注意这几点：

1、选择精准的电子秤，将体重秤放在平地上，地毯、木地板会影响数值。

2、选择固定的时间称体重，推荐早上排便后空腹称重。

3、称体重时，身体站直并放松，为保证体重精确还可以多称几次直到数字不再变化。

其实正常情况下，早晚体重浮动2~5斤都是正常的，不必过于纠结体重的数值。

而且体重只是个数值，判断自己胖不胖其实有更科学的方法。

人体每天体重的浮动很大

减肥期间不用刻意纠结体重的数字

保持良好的心态才能坚持下去~