減肥期間稱體重，心情總是起起落落落落...體重秤上數字怎麼能變化這麼大？

其實有些情況下稱出來的體重並不準，那如何正確稱體重、如何判斷自己胖不胖呢？今天我們就來說一說~

3種情況體重可能不準

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前一天喫太鹹

身體裏的鈉元素會影響水分代謝，如果喫了太鹹，導致攝入過多的鈉，體內的水分就會積壓，然後就會出現水腫的症狀。

晚上稱體重

人們經常說每逢佳節胖三斤，其實並不是你胖了，而是你可能喫飽喝足了才稱體重...晚上稱體重就是這個道理。

白天喫進去的食物還在體內，沒有完全排出或代謝出來，所以晚上體重會比早上重。

鍛鍊後稱體重

鍛鍊後稱體重可能會稍微輕一些，因爲運動過程中流了汗，每流16oz（約450ml）的汗，相對來說體重會減輕大約0.9斤。

正確稱體重，需要注意這幾點：

1、選擇精準的電子秤，將體重秤放在平地上，地毯、木地板會影響數值。

2、選擇固定的時間稱體重，推薦早上排便後空腹稱重。

3、稱體重時，身體站直並放鬆，爲保證體重精確還可以多稱幾次直到數字不再變化。

其實正常情況下，早晚體重浮動2~5斤都是正常的，不必過於糾結體重的數值。

而且體重只是個數值，判斷自己胖不胖其實有更科學的方法。

人體每天體重的浮動很大

減肥期間不用刻意糾結體重的數字

保持良好的心態才能堅持下去~